快眠のための工夫を教えてください
朝はきちんと起き、一日のうち少なくとも1〜2時間は、ウオーキングなど体を動かすようにしています。たいしたストレスもないです。
それでも寝つきが良くならず、寝つくのが朝になって、結局睡眠時間が2〜3時間になってしまうことがよくあり、困っています。
12時ころには寝ついて、朝5時ころには気持ちよく起きるようになりたいのです。
同じような悩みを持っていて、工夫して解決された成功者の方のみに
お尋ねします。快眠のためのあなたの工夫教えてください。
それともその程度のことは普通のことだと諦めるべきなのでしょうか。
※なお、睡眠のための薬は使いたくないと思っています。
(7月29日 21:06 追記:)
(追)
多くの皆様から、いろいろな工夫を教えていただき、ありがとうございました。自分が心がけていることもあり、また、そうしたいと思っていてできていないこと、初めて知った工夫もあり、大変参考になりました。
また、多くのかたから、励ましもいただき、ありがとうございました。
ペンネーム:マイケルさん
お勧めいただいたソフトタイプのアイスノン、これから夜も暑くなってくるので早速試してみます。
ありがとうございました。