外出控えて家での運動は

アルバイトでもパートでも働くといいですね。
自然と運動しててお金にもなる。


一石二鳥です。

ストレッチは有効な運動だと思います。

他にはピラティスやヨガはいかがですか？
スクワット位ならそんなに振動にならないと思います。

運動なんて無駄なことです。
毎日ダラダラと暮らせばそれで良いのでは？
無為徒食、人糞製造機・・・
こんな素晴らしい生活はありません。

私は　９：００から　２５分間（きょうの料理のテレビと一緒に）・・・”その場マラソン”をしました。
動かないで　その場でランニングをします。
体重より、血糖値、と血圧を下げるために。
つま先だけで　速いテンポで　とんとんとんとん・・・。
最初は　５分、２，３日後には１０分と、延ばしていきました。すぐ体が　走る体制になってくれて、走らないと気持ち悪いようになります。
７，８分ごからじっとり汗をかきます。
２５分後は　着替えが必要デス。
２５分は　私の決め事デス。
もっと長くてもいいと思います。
マンションの床が　反応するのかどうかわかりませんが・・・時間的にもいい時間が一日どこかにないか検討してください。
体重計は　１か月半は何も変わりません。２か月になるころから　体脂肪から先にさがりはじめました。
あとは　ドンドン・・・体重計に乗るのが　楽しくなりますよぉ。
私は　マイ体重を　４９．５キロに決めて　超えたら
糖質を控え、またその場マラソンを　しています。

ストレッチも家事もいつも同じ筋肉を使っていると効果がありません。
使わない筋肉を意識して伸ばす縮めるなどするといいです。
集合住宅だと走るわけにはいかないということですので手だけ走っている時のように思い切り振ると脇のリンパや背筋、腕の筋肉のトレーニングになります。特に後ろに振り上げるようにするといいということです。

段差を利用してふくらはぎを伸ばしてあげると
膝や足裏の血行がよくなります。

お湯がわく間とかTVのCMが終わるまでとか
ちょっとの時間を利用したらどーでしょう。

もちろんモノグサストレッチもかかしません。

呼吸を忘れずにキチンとすることです。

お役に立てるといいですが・・・。

炬燵から出たり入ったりしていますｗｗｗ。

掃除　洗濯　飯炊いたら

立派な運動じゃ

どうして　
物を買ってまで
運動するか
訳が解らん

もっと
勉強したらどう