「水分補給」について教えて下さい

量のことはわかりませんが
いっぺんに飲むと、ただ単に尿として出てしまう
と聞いたことがあります（正解なのか！？）

夏になると、ついガブ飲みしてしまいますが
水筒などに入れて
少しずつこまめに水分を採っている方が
わたし的には、身体にいいような気がしております。

学術的な回答でなくてごめんなさい_(_^_)_

以前水をたくさん飲むと身体に良いと言うのが流行り
寝る前や起きた後に指示通りに飲んでいたら　ある時に
原因不明の発疹が彼方此方に出ました

医者に行くと「今流行の水を沢山飲んだでしょう・・」と言われ
いくら人間の身体が大半水でも飲みすぎは害になると言われました

通常の水道水は安全なようで消毒の塩素が有害ですので
出来れば市販のミネラル水の多少アルカリ度の高いものが
良いと思われますが寝る前・起きたときコップ一杯で十分です

私は枕元に一番小さいペットボトルを置いています
尚、一度口をつけた水や開封して　しばらく空気にさらした水は
雑菌の巣になりますので特に夏場は要注意ですので
残った水は花などの鉢に使ったほうが良いと思います

真水は早々たくさん飲めるものではありませんﾈ｡
私は数年前から、大好きな１００%柚子しぼり汁を薄めて
１．５リットル水筒にいれ飲むようにしています。
真水と違い結構飲めます。
朝作りますと 一日で飲んだ量もほぼ確認できます｡

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　　　　　　「水分補給」の代表格は飲料水（水・お茶など）です。

　　　　　　　　　　　　　　1日の水分摂取量(ml)

　　　　　　　　　飲料水　　　　　　　　　　　　　　 800〜1,300
　　　　　　　　　食物中の水　　　　　　　 　　　　　　　　1,000
　　　　　　　　　体内での代謝水 　　　　　　　　　　　　　200
　　　　　　　　　合計 　　　　　　　　　　　　　　2,000〜2,500


　　　　　　　　　　　　　　　1日の水分排出量(ml)

　　　　　　　　　尿 　　　　　　　　　　　　　　　 1,000〜1,500
　　　　　　　　　便　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　900
　　　　　　　　　◎生理的蒸発水分　 　　　　　　　　　　100
　　　　　　　　　合計　　　　　　　　　　　　　　2,000〜2,500

　　　　　　「水分補給」で、注意すべきは、◎生理的蒸発水分で、
　　　　　　気温 ・運動量では大きな差が生じるため適宜な摂取
　　　　　　量（ﾐﾈﾗﾗﾙ成分を含む）が必要であるのは云うまでも
　　　　　　ありません＾＾。
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２リットルなかなか飲めないですよね。食事の中の水分量も含まれますから純粋に飲料として飲むのはもっと少なくなるはずです。トータルで２リットル。人間は１日に２リットル分ほどの水を排出しています。

毎日意識的に水分補給するのなら、水がよいと思います。ジュースはカロリーが、コーヒー類にはカフェイン、紅茶にはタンニンが含まれますので過剰に摂取するのはよくないと思います。カフェインレスの麦茶や低カロリーのスポーツドリンクはよいかもしれません。

腎臓機能に問題のある方はあまり水分摂取するのはよくないです。