足首のこわばりについて教えてください。
私は、157センチ、55キロ、67歳 男です。喘息の持病ありですが、走ったりしなければ、大丈夫です。(吸入器で服薬中) あと、耳鳴りなどです。
足腰の老化対策で、この1年ほど歩数計でカウントして1日5000歩、歩いています。犬の散歩を兼ねていますが、しっかりと歩いています。
おおよそ半年ぐらい前から、夜中トイレに1〜2回起きて、階段を降りますが、両手すりを持って降りないとこけるように足首が強張る(硬くなっている)のです。日中は、出かけて階段を使ってもそんなことは、ありません。
老化進行中かなと医者にも行っていません。
こんなことは、大したことないのでしょうか？
ペンネーム：ガンバレさん
素人が、いろいろ言っても始まりません
まずは異常がないか、病院で確認してください。
そして異常がなければ、
寝てる間に身体が固まってるのだと思います。
私は腰痛持ちですが
毎朝、朝は腰がこわばってますが
起き上がって、身体を動かしてるうちに、普通になります。
足首も、同じなのではないでしょうか？？
夜中に起きたとき、まずは、
お布団の中でゆっくり、足首を回して、
血液を足首に流し、筋肉を少しでも動かしてから
起き上がって、階段を下りてはいかがでしょうか？？
いずれにしましても、お気を付けて降りてくださいね^^
ペンネーム：スッテンさん
老化現象と言うよりは精神的なものではないのでしょうか。
私は一度階段で転びそうになり、それ以来下りの階段は怖くて手すりが必要です。
暗い所で転びそうになったとか、夜中の階段でつまずいたとかありませんでしたか？
ペンネーム：ゲンキさん
リューマチの初期症状かもしれません。
病院で早めに治療してもらうか、または漢方薬＋温泉湯治が良いと思います。
私が、そうなったら、迷わず、漢方薬＋湯治にします。
お大事になさってください。
ペンネーム：マダマダさん
毎日でも５千歩くらいでは疲労・骨折なんて考えられませんが・・・・・
とりあえず風呂上りか就寝前に市販の湿布薬を貼ってみたら如何ですか。
それでも治らないようなら整形外科（スポーツドクター）で診察を受けた方が良いと思います。
加齢現象でも治療すれば治るか、進行を遅らせることが出来ると思いますよ。
私は８５歳で毎日速歩で１万歩以上ウォーキングをしています、
但し、歩き始めと歩き終わりは２千歩くらいゆったり歩いています。（慣らし運動です）
家に帰ったら庭で足・腰・腕・肩のストレッチ体操を１５分ほどして、リビングでゆったりとティータイムです。
日々快調！毎年の人間ドックの検査では血管年齢は５０代と言われています。
最もちょっとでも体調が狂ったら即掛かりつけの医師（息子ー総合診療科）の診断を受けて早期治療に心がけていますけど・・・・・（笑）
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ペンネーム：ケンコーさん
階段は、両方に手すりがありますので、必ずしっかりと掴んで降りています。
今日にでもリウマチを見る病院に行こうと思っています。