腰痛と膝痛もちのアラ還です。
１時間を超えて椅子に座りっぱなしだと、膝が痛くて、立ち上がるのにかなり難儀します。
休日は、ほとんど終日椅子に座り、本を読んだり、時間を忘れてＰＣ画面を見つめています。
膝が痛くて正座が出来ないから、どうしても椅子に座ってしまいますが、最近は、椅子に座りっぱなしは健康によくないとよく聞きます。腰に悪いとか、寿命を縮めるとか・・・。
そんなことを心配していると、おちおち読書もできなくなってしまいました。
では、長時間にわたり、読書をする場合、どんな姿勢がいいのでしょうか。
壁にもたれての読書もやってみましたが、腰に負担がかかる気がします。
皆さまは、どうされていますか？
ペンネーム：ラクチンさん
寝転がって、苦痛でない体勢を捜しながら…
あぁ〜楽チン、と言うスタイルをたくさん見つける事で
ないでしょうか？
立ち上がったら、痛くない屈伸とか伸びとか回すとか
苦痛で無いスタイルをやはり探すことかと思いますが
ペンネーム：コマッタさん
私の場合は、読書でもですが、PCでの書き込みでも、集中すると時間を忘れて没頭します。
疲れれば、体が自然に動くことを要求しますので、気にしません。
★宗教よりも科学を信頼しよう★
ペンネーム：ケッコウさん
お行儀は良くないですけど
びんぼうゆすりが血行に良いそうです
テレビで以前放映されてました
ペンネーム：ヒロさん
座りっぱなしの生活が良いわけありません。
少しづつ運動しませんか？
読書して疲れて来たら散歩は如何でしょう？
私は現役時代座っている事が多く腰痛に悩まされていました。
リタイア後、乗馬を始めました、するとあの腰痛が見事になくなりました。
また、朝晩のウオーキングで膝の違和感も解消しました。
筋肉をつける事をお勧めします。
ペンネーム：カイゼンさん
読書のみならず、長時間同じ姿勢をしているのは、血流を阻害するのでよくありません。
長時間椅子等に座り続けると、下半身の血流が滞り、エコノミー症候群と言われる命にも関わる病気になりかねません。
また長時間読書し続けると、目の疲労が溜まり肩こりや頭痛の原因となります。
小生は読書やＰＣをするときは、２時間おきに３０分の休憩を取り、屈伸運動や２階への階段登降運動をして血流を改善したり、２階から見える公園の緑の樹木を見て、目の疲労を癒しています。
また朝夕、各１時間１万歩、一日合計２時間２万歩のウォーキングをしています。
ウォーキングは退職（６５歳）以来１０年間、週４，５日は実行しています。
その所為か、体重も落ち、腹･腰周りも細くなり、血圧も安定（平均血圧１２０／７０ｍｍＨｇ）しています。（血圧は起床時と就寝前に毎日測定しています。）
また、退職前膝関節に痛みを感じることがありましたが、ウォーキングを定期的に実行するようになってからはそれもありません。
椎間板ヘルニア＆脊柱管狭窄症の持病がありますが、それもウォーキングの成果で、腰椎周辺の筋肉が患部を補強している、と主治医も言ってくれています。
長時間の同じ姿勢、長時間の読書やＰＣを避け、軽い運動を習慣付けるなどして、改善に取り組んでください！
ペンネーム：ゲンキさん
たまに〜 観光バスで旅行に行ったり、温泉に泊まったりします。 旅行好きな人たちは、７０代半ばでも、足腰がものすごい丈夫です。
おそらく、運動不足が原因で、腰や膝が痛いのだと察します。
高栄養＆低カロリーの食事に変えて、積極的に出かければ、良くなると思います。
疲れない椅子、疲れにくい椅子 ネット検索すると、売っていますよ。
お大事になさってください。
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