スクワット
皆さん、体にいいいい、言いますけど、実際にやられたかた、どのような効果ありましたか?
皆さん、体にいいいい、言いますけど、実際にやられたかた、どのような効果ありましたか?
ペンネーム:はなさん
膝の手術考えていました、今正座は出来ませんが
痛みは軽減して一万歩歩ける様になりました。
下町の先生ありがとうございました。
ペンネーム:パンタニさん
ハーフスクワット(膝を90度以下に曲げない)をたまにやってます。コツはゆっくりやること。負荷が大きくなります。まず脚が丈夫になります。
自転車もやってますので、下半身に筋肉がつくと脂肪がつきませんね。体脂肪率は12%台。
ペンネーム:リオちゃんさん
60代前半です。
スクワットだけじゃなく、ジムに行って筋トレしてます。
階段の登り降りが楽になり、少し体力がついたように思います。
ストレッチもしてます。
もう少し涼しくなったら、ウォーキングもしたいです。
ペンネーム:読書中さん
晴れ:曇りの日は、ウォーキング。 エスカレーターとエレベーターは使わないで、階段です。雨降りの日は、スクワットやエアロビをやっています。 1日に15分くらいの運動ですが。。。
体調が良いし、ぐっすり眠れます。 運動すれば、肩こりしません。
ペンネーム:足・腰が丈夫になった!さん
80歳、男定年後、15年間続けている。
脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアで通院しているが、主治医から勧められてね。
スクワットだけでなく、一日5km以上の速歩でのウォーキングと前後に必ず
柔軟体操も実行している。
健康診断では、50代の血管、40代の筋肉だと・・・・・
また、野菜中心の食生活で・・・・・
15歳年下の3人目の妻と、何回目かの楽しい青春を謳歌している。
昨年、客船で世界1周旅行を楽しんできた。ヽ(^。^)ノ
ペンネーム:opaさん
70歳です。
毎日、朝晩20回ずつやっています。
もう2年くらいになります。
足は太くなったように思います。
それだけです。
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最近ここでよく目にすることですが 回答者の中に書いた回答を消す人がいます 何のために書いているのか理解に苦しみます。せっかく回答したのだから間違っても消す必要はないと思いますが、如何でしょうか? 質問者に対しても失礼に見えますけど。