不眠症

眠れない原因が不安感なのですね。まずは原因がわかってるので不安感を取り除くことで眠れるようにするのがいいと思います。ユーチューブで簡単なヨガをするといいと思います。心も体もリラックスして。それから太陽の光を浴びて下さいね。

一度病院でご相談された方がいいと思います。
市販薬より処方してもらった方が安いですし、
安心と思いますょ
私は、なんでも専門家に相談するので安心してできます。
専門家に相談するのをオススメします。

ドリエルとかの、ジフェンヒドラミン塩酸塩50mgが入っている市販薬で効果が感じられるといいですね。値段は違っても有効成分の量はどれもだいたい同じです。

私はメンタルクリニックでいろいろ処方してもらってます。
そりゃ、飲まないに越したことはないのですが、パニック障害やらなんやらを抱えて生きていくために薬飲んで働くことを選びました。
良い寝具の購入、運動、瞑想、ハーブティー、食事、サプリ…　なにやっても眠れず、15キロも激ヤセしてしまいました。
人には言えません。お医者さんだけ知ってるからいいの。

眠れなくても死にはしないというのもその人の価値観、薬で寝たいというのも私の価値観。
私的にはそんなに薬を怖がらなくてもいいと思います。逆にもう長くないのだから。

どれというよりも最も強いのを購入してポイントは布団に入る前に買ってきたひと瓶を一気に全部服用してから寝ることです。
翌日は全く不安を感じることはないでしょう。

特効薬
５０度位でたてた抹茶を一服。（熱いと逆効果になります）
盆だてで一時異空間の演出も良し、インスタントコーヒーの様にマグカップでフォークでかき混ぜるもよし、味わってゆったりとしたひと時を。
昼間のストレスを取り睡眠導入にも良いと云います。
医食同源の考え方を上手く利用しましょう。
　夜の抹茶習慣にしてから寝つきが良くなりました。
又、お腹に負担がなければ、就寝前の暖かいミルクもお勧めです。
　心身の疲れのバランスが崩れていると寝付けないので運動不足なら横になってから軽い運動を、その反対なら難しい本を読みましょう。

眠剤は内科で20年ほど処方してもらっていました。マイスリー5ミリです。仕事に影響するのでとにかく眠りました。去年の10月に定年退職してからは、錠剤を半分に割り、少しずつ慣らしました。それから今年の1月半ば、思い切って止めました。10カ月かかって、睡眠習慣はまだ不安定ですが、眠れる日が多くなりました。必要に応じて、いろいろな対処があっていいと思います。眠れないとパニックになるかもしれません。一度内科の医師によく相談されるといいかと思います。

薬はクセ(習慣)になるから辞めておいた方がいいかと。誰にだって眠れぬ日は有ります、それもまた長い人生の１日。夜眠れないといって昼寝をするのは、駄目ですよ。

眠れなくても目を閉じていれば疲れは取れるらしいので気にしないのが一番です。

昔眠剤常用者でした。
以前かかりつけの病院では、正直言って幾らでも色んな眠剤を出してくれました。
医者の物言いが気に入らず、少し通院には不便な今の病院に転院、現在の主治医に「飲むのは止めた方がいいと、僕は出しません、人間眠れなくても死にません、飲んでいるといつかは死ぬほどになるかもね、眠れぬ時間は何でも好きな時間に使い、とことん眠くなってから寝ればいい」と言われてから飲まない日が続きました。
今は全く普通に眠れます。止められて良かったと思う日々です。
現在眠剤は厳しく制限されているようです。
常習性も有り、手を出さない方が良いと思います。

YouTubeで、睡眠導入効果が期待されるマインドフルネス瞑想、その他の瞑想法や瞑想に効く音楽がアップされています。５分、10分などなど、いろんな長さのがあります。

汗を流すような運動をしていますか？
一日何歩歩きますか？
もし、体を動かしていないのなら、体が睡眠を要求しないことがあります。

　私は、眠れない夜は、市販の風邪薬+ホットミルクです。

　私の身内は、黄連解毒湯で、不眠症が簡単に治りました。

　私の友人は、柴胡加竜骨牡蠣湯で、不眠症が簡単に治りました。

お勧めの睡眠薬の話でなくて申し訳ありません
何故ならば、薬は毒でしかなくて癖になり、自力では眠れなくなってしまいます
不安により精神的に寝付けないのは益々焦りますね
免疫力アップにも睡眠はとても大切らしいです
就寝前にやる寝付きをよくするヨガがあります
ちょっと立ち読みしてはいかがでしょうか？

眠れないで悩んでたいたら、
心が落ち着く、何かを(あなた自身が思いあたらなんでもいい)して、ボーとしてきたら布団に入って目をゆっくりつむれば
眠れる　と思います
信頼できるお医者さんに相談してその指示に従ってみて、あとは
悩まないことです、体を適度に動かして過ごせば、自然と眠れます、悩まないことです　　
(素人の言葉として軽く流してください)

市販の薬ではなく　病院で眠剤を頂いた方が安全ですよ。
眠れないのは体に１番悪いです・・。

毎日朝夕、各１万歩速歩でウォーキングすれば、快眠・快便で健康になる。

いまは内科でも眠剤くれますよ

5ミリから飲んだら

睡眠薬は市販されていません　必ずかかりつけの病院から処方箋として出されます
基本病状にもよりますが　１週間分が基本です
入院の場合は容量の少ないのを出されます(病状によっては点滴で出す場合もあります) まずは　病院で診察後かかりつけの先生からのアドバイスを見つけることから

精神的に落ち着かないとの事ですが、睡眠と関係ないように思います。
眠ろう、眠って忘れようと思えば、よけいに眠くならないものです。
それなら、眠らないで起きていたらいいんです。

心を落ち着けてコロナウィルスについて、自分が納得できるまで調べたら不安は消えます。
マスコミからの情報を、そのまま受止めると不安になります。
それはマスコミと言う組織は、それが目的だからなんです。
視聴者を不安にさせ、それに対する行政・体制に対し不満を持つようにする仕事なんです。

冷静になって考えればわかりますが、あなたの周囲でコロナでバタバタ人が倒れてますか？
コロナの感染者がまた増えた！と報道されますが、知ってる方でコロナに感染されました？
それと、ほぼ１年が経過しようとしていますが、何人の方が亡くなりました？

これらを冷静に見れば、マスコミが大騒ぎするほどの病ではありません。
まだ報道されない、エイズやインフルエンザや梅毒などの感染の方が多いんです。
それをコロナが人類滅亡の第一歩のような報道が問題なんです。
ごく普通に感染予防していれば、感染することはありません。
と考えれば、不安なんかにならないはずです。

どんな悩みも症状も、すぐに薬に頼らず自然治癒を待つのが得策です。
薬害と表現されるように、薬は毒にもなるんですから多用は禁物です。
「病は気から」昔の方は、いい格言を残しています。
ご自愛ください。

20代前半に不眠症になり飲んでた市販薬がアタラックスpです。
服用される場合は必ず薬剤師が居る薬局で相談して下さい。それと、全体アルコールと一緒に摂取しないでください。

私が遣ってる事です。
蒲団干しを心掛けパジャマ等も毎日交換、コロナが気に成るなら尚です、太陽光の自然エネルギーが眠りを誘ってくれます、冷たい蒲団では熟睡も無理！

アレルギーや風邪薬の安いのは眠くなりますよ
アメリカで処方された睡眠薬はアレスギーの薬でした
薬に頼らず、青い空見ながらの日向ぼっこが一番効きますよ

１　薬の相談としては、
　　ぐっすり眠れるかどうかは、別として、
　　マイスリーの１錠５ｍｇを処方してもらい、
　　自分で、鋏を使い、毎回、半分を服用する。
　　これは、市販薬ではないです。

２　薬の服用とは、別に、次の工夫は、どうでしょうか。
　なるべく、遅く寝る。
　そして、早く起きる。
　ベッドにいる時間を短くする。
　睡眠の質を改善する。