4週間で開脚前屈ができるようになるというストレッチチャレンジをテレビでやっていたので、チャレンジしたいと思います。 試しに昨日やってみましたが1日5分程度なので、気楽にできそうです。 やり方は下記の動画で詳しく説明されています、 みなさんも是非ご参加ください。 ...

オリンピックなので、プランク、腕立て、スクワット、レックレイズ、ジョギングのミラクル５本立て30日チャレンジいきまーす。 皆さん、よかったらご参加ください。 1日毎のノルマは、添付写真の通りですが、各自自由にアレンジしてチャレンジしてください。 レックレイズは...

みなさんは具体的にはどんな感じで頑張っていらっしゃるのでしょう？。 僕はというと・・・。 本来は大食い傾向だったのを腹７分の雰囲気で、なるべく 高カロリーにならないよう意識して。３食食べます。 夜はまずサラダは欠かしません。 お酒は好きだけど週に３日は休肝し...

5月30日から、プランク、腕立て、スクワットのミラクル３本立て30日チャレンジいきまーす。 皆さん、1つでも、2つでも、3つでも、好きなチャレンジを選んでご参加ください。 1日毎のノルマは、添付写真の通りですが、各自自由にアレンジしてチャレンジしてください。 ...

はじめまして 愛知県から参加です。 ややメタボ体型です。 日々努力してましすが、美容に繋がるといいなと思ってます。 よろしくお願いしますね(=^･^=)

効果絶大と噂のタバタ式トレーニングをやりましょう〜♪ やり方は簡単です。 ２０秒運動して→１０秒休む　 これを８回繰り返すだけ（１サイクル＝合計４分） １日にこの１サイクル（４分）だけ、これを周に２〜３日やればＯＫ！ 運動は腕立てやスクワットなど、各自好き...

維持ではなく、改善の方をそれも大幅な改善を目指しております。 よろしくお願い致します。

ストレッチポールを始めました。 上半身が調子悪いので腕や首の体操をしています。 日記にも書いたので是非お立ち寄りください(^^)/ http://smcb.jp/_ps01?post_id=6982475&oid=611030

へ〜、こういうコミュがあるんだ〜？って さっそく参加させていただきました。 ３か月前から栄養管理、筋トレを始めまして４キロくらいかな？ 落としました＾０＾。 これからも１か月１キロの感じで落としていきたいと・・・＾０＾。 よろしくお願いします＾＾

30日間ランジチャレンジです。 やり方は2番目の画像参考に。(手の位置はどこでもいいです) きついなと思ったら3番目の画像のプログラムでお願いします。

腕立てとスクワットの30日チャレンジをはじめます！ なかなかハードそうなので、キツイときは休みを入れつつ３０日分を達成したいと思います！ みなさんも是非ご参加ください。

皆様の行っていたスクワットチャレンジが目に止まり、コミュニティに参加させて頂きました。 若輩者ですが宜しくお願い致します。

わたしは、今年還暦を迎える年男ですが、恥ずかしながら 細マッチョヨというより下着のモデル体型を目指しており 毎日自宅でトレーニングに励んでおります。 よろしくお願いいたします

皆様、あけましておめでたうございます！ 一年の計は元旦にありと申します。 この漲るやる気をいかんせん！ さあ、この一年の計画を立てようではありませんか！

腕立てとスクワットの30日チャレンジです。 かなりキツそうで悩み中です（笑）

逆プランクやります。 やり方は仰向けでプランクである以外はプランクと同じです。 https://www.youtube.com/embed/ZNAxdJ6Bt00

今度は30日レッグレイズチャレンジで腸腰筋を鍛えて、骨盤を立てようと思います！ http://kintore-diet.info/muscle-training/abdominal-muscle-training/腹筋の下腹部を鍛えるにはレッグレイズ.html

スクワットチャレンジが上手くいったので、今度はプランクチャレンジやります(・ω・)ノ http://www.otona-beauty.com/1日数十秒の運動で1ヵ月後にはぽっこりお腹解消＆-1282.html

30日間でヒップの形が劇的に変化する！ ということで、アメリカでスクワットチャレンジが大流行とか。 くわしくは「スクワットチャレンジ」で検索してみて下さい(*^^*)

たま〜に買っちゃいます。 Tarzan (^^;) んで，しばらくやる気になってやるけど，だんだんしぼむと。 英会話と同じウェーブですわ〜(^^ゞ でも，あきらめないのが肝心かなと。 さ，やるぞい！