私も膝を痛めて六年になります
登山の下りが辛いですが

テーピングにより一日10時間歩いて居ます
テーピングにかぶれなければお勧めいたします

サポータは閉めすぎると血管が詰まりしびれます
サポートタイツは有効ですが緩すぎると効き目がイマイチになります

テーピングテープに巻き方が書いてあります　ネットでも見られます