腰に負担のかからない泳法?

一年程 水泳教室に通い、
バタフライ以外はマスターしました。

ところが、年明け早々 脊柱管狭窄症、腰椎すべり症になってしまいフィットネスクラブを退会。

会社も、ずっと休み・欠勤状態で、5月には64才で退職予定です。嘱託で、あと一年は残れるのですが、満員電車での通勤は危険と判断しました。

この身体では、好きなスポーツ、フィットネスも出来ないですが、水泳だけは続けたいと思います。

腰に負担がかからない泳法は、どれでしょうか?

水中歩行だけでは満足できず、10mだけでも泳ぎたいです。
どなたか、同じ経験をされた方、ご教示ください。