結局 今週も13日15日17日が飲み会で、ジムに行けるのは14日だけでした(^^;)

やまひでさん
お酒も飲んでないですよ〜(≧∀≦)
爆食やめて朝昼はおにぎり2個づつ、夜は普通の人くらいの量をよく噛んで食べてます(笑)
これ以上減らすとストレスが溜まりますので(笑)

りょうさん

ジムにも行きたいですが継続して行けるかが不安で踏ん切りがつきません(≧∀≦)

ウエスト細くする方法はマジですよ！(*^-^*)

体幹を支える腸腰筋(インナーマッスル)を鍛えれば確実にウエストサイズが落ちます。
私の方法は、ジムのジョウバでハンドルを握らず腰を直立さてた姿勢で15分間ユラユラと
要点は、下腹をへこまし(横隔膜を持ち上げる状態)で胸式呼吸を意識します。
ランニングでのダイエットも最初は効果がありますが身体が負荷に慣れてくるに連れ効果が停滞してしまいます。
私は1年前のマラソン以降 殆ど走りもせず好き放題飲み食いしてますが、この運動にしてから便通も良くなり 特に体重増加も見られません。

但し、美女は見てないかも？(^^;)

まさとさん

5キロ減って停滞ですか、
そこからがなかなか減りませんよ(笑)
お酒も絶ってるんですか？

りょうさんが美女見ながら
ウエスト細くする方法見つけましたよ＼(^_^)／

りょうさん

ジム行く日がないですね~(涙)

週4~5日なら普通ですよ(笑)
私は今日も天王寺です(^_^)

よっしーさん

昨日あれだけ食べたましたしね~
また機会があればよろしくお願いします

いつまで続くか分からないですが現在ダイエット中て〜す(≧∀≦)

ひと月弱で －5kg減りました(笑) そこから少し停滞期っぽいのでもう少し絞らないと減りませんね(笑)

今週の私は 5日6日7日9日11日と飲み会(食事会含む)の予定です。
その頻度は よっしーさんの釣り並みかも(笑)