キトラ古墳の壁画を三回公開の内の二回観る事が出来ました。お天気も涼しく軽快に歩けました。筋力向上には少し役立ちましたでしょうか。お陰様で皆さんとの楽しいひと時を過ごせました。感謝申し上げます。^^

　ところで、話が変わりますが最近お腹の体内脂肪が気になるお方もいらっしゃるかと(僕も)思います。食事が欧米化してきており、一般に脂質を摂りすぎる傾向にあるのですが、腸内環境には少なからず影響を与えています。

　「不飽和脂肪酸」は魚・ごま油やアマニ油などシソ科の植物に含まれている脂肪酸で、中性脂肪やコレステロール値を調整する働きがあることから、「飽和脂肪酸」(乳製品や肉類、熱帯性の植物に多く含まれるもので、エネルギーを作るのに適度に必要な存在)より近年注目されています。

　この機会にダイエットにも良いので、おなかに優しい魚などの脂質を摂って、腸内環境(有用菌の働き)の向上を目指し心がけてみようかと思っています。勿論あとは実践のみですね～。ﾊﾊ^^;

明日は「四寸岩山」登山へ初挑戦致します。ご参加はご自由に～。^^ではまた。