3月を過ぎると
山歩きで、暑い日は
水分補給や下着等
暑さk対策と寒さ対策が

一日の山行で考えないと
行けない時期になってきました

水分補給の理想は15分毎に
少なく取って吸収を良くして
胃の負担も少なくすることです

真水+塩分+甘味など健康飲料
食事は軽く分けて食べると良いのですが

楽しみなランチ・・・
まあ、高尾山のような軽い山なら
楽しんで　飴など舐めながらでも良いですね

行動食と非常食は少し余計に持っていると
怪我などで動けなくなった時心強いです

高尾山では何時まで救援してくれるのか？

高尾山以外だと殆ど日没までで
翌日まで停滞温床