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よくあるご質問

フルの3週間前の30キロ走 やってますか?

いよいよ10月。 マラソンシーズンの幕開けですね。
 
ZIPの次のフルは、10月27日の大阪です。 ランニング雑誌を読むと、3週間前までには30キロ走を走り、その後はどか走りをせずに調整するように書いてあります。 

11月号ランナーズの10月走り込み調査によると、サブ4ランナーは10月に平均1.2回30キロ走を行い、月間走行距離195キロと書いてあります。  ありゃ! 全然足らない!

皆さん、月間どのくらい走ってますか? 30キロ走、ロング走の回数は? 私は9月は腰を痛め150キロ程度。 ロング走は暑くて走れませんでした。

さてZIPは10月3日まで出張、次の週末も半日は空きそうにないので10月4日の金曜日の夜、最近お気に入りのお台場で午後7時から30キロ走やってみようかと思ってます。

コメント

うっちーさん

2013年10月14日 17:56

ZIPさん♪
大阪マラソン頑張ってくださいね!

私も同じ日に、しまだ大井川マラソンに出ます(^o^)/

9月に30キロと10月に20キロを1回ずつ走った以外は10キロくらいをちょこちょこ走ってます。

月間では200〜250走りますけど日数で稼いでる感じです(^^;

私は初のフルマラソですがお互いに頑張りましょう!d=(^o^)=b

ZIPさん

2013年10月10日 00:09

ワインと俺さん。 同感です。 皆さん本当にすごい。

今日は痛めた腰の治り具合を見るために、20キロ負担をかけて走ってみました。 多分あと10キロは走れる余裕をもって走りきれました。 でも腰を故障する前より平均で1キロ30秒遅い。 

大坂はサブ5目標かなと思ってます。

ワインと俺さん

2013年10月09日 23:42

皆さん、凄いですね。走る意思は、あってもよる年波に勝てず?練習の度に故障してます。
ああ、このジレンマ。
大阪は、外れけど、翌週の湘南にエントリーしてるのですが、不安だらけですわ。

30k走れるようになりたい!

ZIPさん

2013年10月05日 11:34

KKさん。 しっかり走ってますね。 継続は力なり。 同感です。 

今年も2200キロは越えそうな勢いですね。 頑張ってください。

KKさん

2013年10月05日 11:16

ちょっと遅れましたが。

だいたい200Km前後、25〜30Kmが1〜2回/月といった
ところでしょうか。まあ標準的なところですね。
2011年は1700Km、2012年は2200Kmで
2013年の現時点は1600Km。
継続は力なりを実践中。

ZIPさん

2013年10月03日 23:38

べりーべりーさん。 毎度コメありがとうございます。 10月は是非走り込んで下さいね。 

私も9月は20キロ走るつもりがしんどくて、10キロも走らずに終わることばかり。 特に腰を痛めてからは意識して早めにしまいにしていました。

てな訳で大坂は完全にファンラン、或いはそれ以下のペースで走ることに決めました。 今の調子で改善しなければ棄権も覚悟しています。

べりーべりーさん

2013年10月03日 22:24

ZIPさん 大阪マラソン楽しみですね。
私も11月に富士山マラソンを走る予定ですが、走り込めていません。
今日は疲れているから10kmでやめておこうとか、楽な選択へいってしまいます。
なので10月は諏訪湖マラソンや練習会へ参加して距離を伸ばそうと思います。

ZIPさん

2013年10月01日 16:34

あきおくんさん。

コメありがとうございます。

今バンコックから香港に着きました。 腰痛がぶり返したようで腿が痺れてます。 立っても座ってもしんどいです。

ちょっとマズイ状況です。

あきおくんさん

2013年10月01日 15:25

ZIPさん、大阪マラソン頑張ってください。モチベーションが、あがっていますね。ぼくは、忙しい時は、2日に分けて、20キロ、10キロ、と走っています。

あきおくんさん

2013年10月01日 15:24

ZIPさん、大阪マラソン頑張ってください。モチベーションが、あがっていますね。ぼくは、忙しい時は、2日に分けて、20キロ、10キロ、と走っています。

ZIPさん

2013年09月30日 22:47

コロンダさん。 千日前ですね。 目立つ帽子をかぶっていてください。 ご挨拶させてもらいます。 但し棄権せずに出られればということになりそうです。 

アンチエイジングさん。 トレーニングのしすぎは怖いですね。 私も脚がしびれて力が入らないので、今まで使わなかった筋肉を使うせいか小走りしただけで攣ります。

ZIPさん

2013年09月30日 22:42

かつおさん。 ありがとうございます。 腰の痛みから発した症状が、今日は脚のしびれになり、力が入らなくなりました。 いや〜。 困った。

アンチエイジングさん

2013年09月30日 20:34

第一回大阪マラソンを走りました。
直前の2ヶ月間は200キロを走りました。

毎週末30キロ走を行って、サブ4を達成しました。
練習のやり過ぎで疲れが取れてなくて、途中足が攣りました。

かつおさん

2013年09月30日 11:02

ZIPさん 
コメントありがとうございます。
9月は、走り込み月間と思いがんばりました。3連休が2度ありました。
週末だけでは、距離が稼げないので、平日(夜)もときどき走りました!
10月は、かなり走り易いと思います。200?軽く突破して下さい(^<^)

ZIPさん

2013年09月30日 10:11

かつおさん。  

真夏並みの暑さの9月に30,25キロのロング走+月250キロですか・・・ いや〜すばらしい。 私も月200キロは走りたいと思っておるので刺激になります。   

10月後半の連続ハーフ頑張ってください。

かつおさん

2013年09月30日 08:24

ランナーズ立ち読みしました。

9月は、30?走と25?走を各1度行いました。

今月の走行距離は、250?程度です(^_^.)

10月20日・27日と連続週で、
ハーフマラソンを走ります。