（１）ウォーキングの効果
１　心臓や肺の機能が高まる
２　皮下脂肪、内臓脂肪の減少
３　足の筋力低下の予防
４　骨粗しょう症の予防、骨が丈夫になる
５　脳の活性化
６　認知症予防
７　生活習慣病の予防
８　ストレスの解消
９　うつ病予防　　　　　　　　　　　　など


（２）歩く目安
１日平均2,000歩　→　ねたきり
１日平均5,000歩　→　要支援・要介護、認知症（血管性認知症、アルツハイマー病）、
　　　　　　　　　　　心疾患（狭心症、心筋梗塞）、
　　　　　　　　　　　脳卒中（脳梗塞、脳出血、くも膜下出血）
１日平均8,000歩　→　高血圧症、糖