私の健康ブログから一つ紹介します。


●眠りと言うのはなかなか難しい。何時間程度寝れば　すっきりしてるか？その境目の時間はどのくらいって聞かれれば５時間くらいかな・・とかある程度はイメージがあるだろう。

●眠れないので睡眠薬に頼りすぎると、依存症になったりすることもあるらしく、多くの接取は肉体的にも精神的にも有害だ。

●眠りにつくのが難しい人は・・たいがい何時間眠れたか・・・ということをひどく気にしている。
つまり睡眠時間へのこだわりが非常に強く、それを守る事自体が目標になってしまってるというんだ。

●それがかえって緊張を招き、寝つきが悪くなる悪