■■4つの原則■■
1.お腹がすいてから食べる
2.好きなものをお腹がいっぱいになるまで食べる
3.バランスよく食べる。
4.感謝して食べる

■■お腹がすいてから食べる■■
・これはかなり重要です。
・間食しないということにもつながります。
・空腹をちゃんと実感するというのは、実は気持ちのいいことだというのが分かりました。
・3度の食事はがっつり食べるということが前提にあるからです。
・それまで、何度か行ってきたダイエットがなぜ続かなかったかというと、減量の成果が出るまで、食べないようにするからです。
・我慢って、体にリバウンドしてくださいと言っている