いよいよダイエットの方法です。
こまかくは、これからどんどんコラムにしていきます。

今日はおおくくりで、大体どれくらいの割合で何をしたか

ほとんどがウォーキングです。
1.食事(2割)
2.ウォーキング(7割)
3.残り(1割)

■■ウォーキング■■
ウォーキングに関しては、かなり早く歩くウォーキングになります。
毎日、会社帰りに2駅前で降りて、30分ほどかなり早歩き。
時速7.5kmですから
この辺のノウハウは目一杯あります。

早く歩く方法
早く歩いても疲れない方法
上半身と下半身は
呼吸法を組み合わせて健康に
こうやったら、むしろ健康に悪い