連載:睡眠

第7回 快眠対策(運動)

■■適度な運動■■
私の場合、ウォーキングです。
やはり、毎日できて適度な、となるとウォーキングが最有力候補でしょう。

■■なぜ適度な運動がいいのか■■
これは説明せずとも察しがつくとは思います。
疲れるからです。
疲れるとぐっすり眠れるのは皆さん体験済みだと思います。
ここでひとつ疑問がわきます。
睡眠って「疲労回復」にいい訳なので、疲れるって逆のことをしていいのか。
必要なのは「反動」です。
理屈的に言うと、眠るためには、自律神経の内、副交感神経が圧倒的に支配しなければいけません。
普通に考えると、運動は交感神経を優位に立たせるので逆です。
ここが