今年の1月の半ばになって、ダイエットをはじめた。
1ヶ月に1キロずつ、減量して3ヶ月で理想体重になる
予定だった。
2月15日に計測した。

プラスマイナス、ゼロという結果。

なぜなのかと、反省した。
お酒もやめられず、夜食もしていた。

今、2ヶ月目半ば、少しずつ順調に減っている。
2ヶ月目から夜食をやめたせいかと思う。
運動は家でフィットネスバイクを少々。

今後は、炭水化物だけ半分にする。
たんぱく質、カルシューム、ビタミン、油脂などは必要量
摂取しなければならない。
食事を一人分つくるのは、日によってできないこともある。

なるべく必要摂取量は