頸椎ヘルニアで首・肩・頭が痛くなる事がありました。
激痛で眠れなかったり右手にも若干痺れが出たほど。
月一回　隣県福岡の首専門の整骨院にも通っていました。

ストレッチポール（ストレッチローラー）は
スポーツクラブで筋トレの前後に使用しています。
①の写真が基本姿勢。
その状態で腕や足を動かします。
そのままの状態で左右にゴロゴロ揺れるだけでもＯＫ。
疲労回復・安眠効果などもあります。

頸椎ヘルニアに効く　やり方
上の写真の基本姿勢の状態から頭だけポールから落とします。
そして頷き運動１０回・左右に嫌々と動かすのを１０回。
頭を左に落とし１セット。右に