インスタで面白い記事を紹介していたので実践してみた。
種類分けとして速筋、遅筋に相当するものと言えるのかな…

気になった記事はこちらから
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【DNS ZONE ブログ記事】
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2018/0320-001.php

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大胸筋や上腕二頭筋などの紡錘状筋は軽めの重量、上腕三頭筋などの羽状筋は重い重量でと書いたが、本当にそうなのだろうか。

ベンチプレスを「75%1RMで10回3セット群」と「30%1RMで限界までを4セット群」とで比較した研究がある。その結果、大胸筋の筋肥大は3