筋トレのルーティンワーク。
軽い重量から重い重量へ
高回数から低回数
初心者にもケガのないようにさせる意味も含めて
軽量/高回数からやろう。
てことで、
持久系→筋肥大→筋力強化
紡錘状筋は、
この意味合いとしては持久系トレーニングで筋肥大を、行える。
上腕二頭筋や大胸筋が紡錘状筋に当たる。
しばらく効果の程を確かめるべく実践中。
既に効果が現れ始めた。
いい経過だ。
これで肥大をした上で強化系へ進めそう。
悪い結果…
北海道へのツーリングが数日後に控えているのに…計画がなしになってしまった。
残念だ。
カテゴリ:美健・フィットネス