火曜日はジムで腹筋メインに。
ロータリートルソーやアブドミナルクランチだっけ？それとレッグレイズなどやりました。
昨日はいろいろとチェストプレスからやりましたが６８㎏１０回３セットでダウン。シーテッドローは５９㎏１０回３セットかな？他にもやったけど忘れました。ラットプルダウンは６８㎏１０回３セットを、こちらもあとは忘れました。

レッグプレスは１８０㎏３０回３セットをやりましたがイスの位置をいつもの位置で深くお尻に効く様にやりました。
月曜の疲労もあったかも知れませんがやはり深くゆっくりやった方が効果的でした。

今日は会社の人と食事会、焼肉食べ放題に行