土曜日はロータリートルソーをメインに腹筋のトレーニング。
日曜日はラットプルダウン７７㎏１０回、７２㎏１０回、６８㎏１０回にレッグプレス１８６，８㎏３０回を５セットかな？チェストプレス７２㎏１０回５セットくらいかな？あとは様々な腕立て伏せを限界までやり、その後ジム仲間の人と食事へ。食後のデザートは公園での懸垂、たっぷりと堪能しました。

月曜はジムには行かずに映画館へ、毎週月曜は１１００円なのです。

んで火曜の今日は走りました。
時速７,９キロで２０分、１２キロで２０分、少し歩いて３分くらい１６キロで走りました。距離は７キロくらいで消費カロリーは５５０