●肩こりに効果があるセルフケアのやり方


1.クッションを２個重ね、頭・肩をのせる（画像の姿勢）

2.左足を右膝にかけ、鼻から３秒息を吸いながら右腕をあげる

3.７秒かけて息を吐きながら、右膝を左方向に倒し３０秒キープ

Point!　自然と肩周りの筋肉が伸ばされ肩こり改善に効果が期待できます。

左右両方行う

カテゴリ：美健・フィットネス