月曜日で雨だし空いてるかな…と期待していたら
祭日だったのね。
連休で最終日だから混んでるぅ。

知ってる顔ぶれがいたので挨拶してベンチプレスへ。
背中の日のつもりだったけど…フォローと指導をしてもらえるならばありがたい！

80kgスタートで
10kgずつ増やして
100kgで5rep5setへ。

肥大種目をインクラインベンチで

背中と体幹で。
クリーンアンドジャークをスローで。
ハイクリーン55kgで。

腰と大腿二頭筋(外側)
スモーデッドリフト
105kg
135kg
125kg
105kg

ケーブルで締め。

結局、全身やってしまった😑