ネット検索していると、ダイエットに効果的な食事の回数として１日１食～５食まで？さまざまな説が存在。正解は何？

　　=== 無理に３食べなくとも ===

　まず「１日１食」のコンセプトは、無理に１日３回食べなくてもいいし、体が欲している時に食べるということ。

　朝は空腹でもないのに食べ、昼になったから何となく食べ、夕食も出されるから食べる。なので必要のないものを食べてしまう。

　お腹が空かないということは、エネルギーは充分足りている可能性が高く、その状態で更に食べるのはカロリーオーバーになる。

　　=== 必要な時だけ食事 ===

　つまり「