筋トレ日。いつも、準備運動のメニューにバーピー運動を入れている。12回ｘ3セット。写真のような動きと運動をする。Youtube動画を見ればもっとわかりやすい。

1セットやると息が切れて死にそうに苦しくなる。インターバルの休憩時間を5分ぐらい取らないと2セット目に行かない。

息が切れて苦しくなるのは脳が酸素が足りないからもっと息をしろ！と命令しているからだ。1セット終わるたびに体の動きを止めないで軽いスクワットをしながら第2の心臓を使って血液の流れを助けると多少息切れが収まりやすい。

66歳のシニアがバーピー運動をするのが異常かもしれないが、脂肪を落