ダイエット 運動の日記一覧

今朝の体重、56.9キロ 昨日の摂取カロリー、1550 ついに、手を出してしまった😅 今までのダイエットの経験上、楽して痩せられる！は無いと分かっているんだけど、今どうしても、運動する気にもなれず、体重もなかなか減らないので… えごま油も、もう２ヶ月近く続けてるけど、効果は無いような気がする😣 でもこれは、まだしばらく続けようと思う。 このマシーン、以前は２万くらいしたと思うんだけど、メッ…

ダイエットは、いつの世にも問われ、そのノウハウが話題になったりする 僕は、世間で言うダイエットなど実践したことはない ダイエットの方法は、食事系、運動系に大別されると思う 僕の体重は、ほぼ６０kg前後で推移している あえていうならば、その秘訣は意識系のダイエットになるのかな 一時的にプラス・マイナス２kg位の上下があることはある されど、自然に体重は６０kgに…

「大将」のダイエットに取り組んで2ヶ月近くなりますがかなりスリムになりました・・・ 以前は散歩してても「太い、太い！」と言われたが、今は「随分痩せましたね〜」に変わりました〜 ビ−グルはやれば幾らでも食べるので、可愛そうなので量は減らさずやはりカロリ−と運動ですかね〜 ドッグフ−ドは油で揚げてあるので結構カロリ−が高いのでしょうか・・・ そんなに量は与えて居ないのに太ります〜 そんな訳で…

最近・少し「ラク」してました・運動不足です・ヘルスメーターがそう言ってます・（笑）お年寄は「ラク」するとてきめんに「足腰」に現れてきます・足腰が弱ると「健康寿命」」が短くなり、孫や子に迷惑かけます・何とか頑張って「健康で可愛いお爺ちゃん」を目指して動いて、ダイエットして・・・（笑）

炭水化物は１００グラムが最低限必要という、、 運動をするのには１５０グラム 恐らく朝から２倍は食べている ３食だから単純計算で６倍 お腹も出て来るはずだ 食べる順番ダイエットをしていても 野菜を多く食べ、其の上ご飯も普通に食べれば、 メタボには成るわなぁ 一食抜けばかなりダイエットに成るようだが それでは仕事に成らないだろう、 体労働者としては、、 ホワイトカラーなら終業後、 運動不足の解消の為…

夏休みがあったので　久しぶりの教室の日 早起きして　テキスト用意 １月半ぶりに　合うと　いろんな生活の報告 遅れてきた　Ｍさん　開口一番太ったね 自分は　ダイエットで５キロ減ったそうです 痩せなきゃね 痩せなきゃといつも思っているけれど あなたみたいに　遅れてくれば イライラつのるよ　 何しろ忙しい生活の 運動して　食べるもの減らせば痩せるって 分かっているけれど 運動に割く時間が　な…

健康診断、無事終了\(^o^)／ 昨年の結果と比べてみると 体重も腹部まわりも数値が下がってる♪ もっとも昨年は香港グルメ旅から 帰ってきた翌日の健康診断だからね〜＾＾； ダイエットに大切なのはやはり 食事と運動！ これしかない！！ ダイエットメニューを検索すると。。。 あるわあるわ・・・ 美味しそうなメニューが（笑） 昔と違ってダイエットメニューも豊富になってます。 作ってみたいお…

１月５日から始めたダイエットですが、現在までに８キロのダイエットになっています。 何しろ巨デブからデブに戻すのが今回の目的です。 ８キロ減量したものの、見た目による効果はほんの少しだけです。 ウェストが５センチ程度、首回りが、少し、顔が少し、他にもありそうですが、これからあとの減量が勝負になりそうですね。 ところで、どんな食べ物を活用しているのかという話ですが、基本運動はほぼなし、食べ物だけ…

ダイエットとはなかなか言い難いと思うのはたまたま瘦せただけで意識して痩せた訳ではない。本当に偶然に痩せていたという事だった。2週間で7㎏体重が落ちたのは事実だった。 しかしそれがきっかけとして私の意識が変わったのは確かなようだ。私の中で芽生えた「痩せなければ～！」である。痩せると太っていると自覚できる。それは不思議だが本当である。 運動して痩せるのは不可能だと知っているので食事制限す…

今年の1月の半ばになって、ダイエットをはじめた。 1ヶ月に1キロずつ、減量して3ヶ月で理想体重になる 予定だった。 2月15日に計測した。 プラスマイナス、ゼロという結果。 なぜなのかと、反省した。 お酒もやめられず、夜食もしていた。 今、2ヶ月目半ば、少しずつ順調に減っている。 2ヶ月目から夜食をやめたせいかと思う。 運動は家でフィットネスバイクを少々。 今後は、炭水化物だけ半分にする…

「コロナ太りしていませんね」 「そんなのかんけーねーよ」 明るく笑う。 彼等は自主練。ジョギングクラブは週に一度だが、週に3日は走る。 血圧を下げるためには減塩と運動だが、それは同時にダイエットにもなる。ところが体重が減らない。 当たり前だ、低糖ヨーグルトがいい、バナナもいい、と今まで食べていた量に上乗せした。 『乳がん術後の心と体を守るダイエット』（聖路加国際病院山内英子著）には、6年…

昨年はたまにしか運動をしてこなかったせいで徐々に体力は落ち増えるのは体重ばかり・・・ これではいけないと思い昨年１２月よりジムに通い始めました。以前のジムとは違いトレーニングジムです。 身体がだんだんと慣れてきたので２月からインボディを測ってもらい本格的にダイエットに励んでいます。 ちょうど１時間　6.5キロ　400㎉になるように有酸素運動をしています。 今年はコロナウィルスの関係でウォ…

若い頃は人に平気で言える体重も、年齢と共に増えていきなんとかせねばとダイエット⇒リバウンド⇒ダイエット⇒リバウンドを繰り返し挙句の果てに痩せにくい体質になりました。 若い頃は代謝も良かったので体重が増えても直ぐに元の体重に戻っていましたが今では食べなくても運動してもなかなか痩せない身体になりました。 昨年の秋に友人から「三週間で１０キロ体重を落とした」と聞きその時の写真も見せてもらいました。…

外出自粛したせいでもないだろうが・運動不足でなんだかお腹が、体重が・・・やばいです。 最近何を食べてもおいしいんです・・この手の誘惑には勝てません・まぁいいか・明日から「ダイエット」することにして・・（笑）

おはようございます♪🌝 昨日やっとのことで、コロナ太りと さよならができて、朝からご機嫌♪ 私のダイエット日記を読んでる人は たいした食事制限もしていないのに、 なんでそんなに短期間で落とせたの？ って、首を傾げてる人もいると思うの。 私の場合はハードに運動してることが、 大きな要因になっているとは思うけど、 誰しもが好んでやることじゃないと思う。 運動嫌いの人もいますも…