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ダイエット 運動の日記一覧

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ローズマリー
ローズマリー

ダイエット~その後の経過~

今年の1月の半ばになって、ダイエットをはじめた。 1ヶ月に1キロずつ、減量して3ヶ月で理想体重になる 予定だった。 2月15日に計測した。 プラスマイナス、ゼロという結果。 なぜなのかと、反省した。 お酒もやめられず、夜食もしていた。 今、2ヶ月目半ば、少しずつ順調に減っている。 2ヶ月目から夜食をやめたせいかと思う。 運動は家でフィットネスバイクを少々。 今後は、炭水化物だけ半分にする…

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那須高原のおっさん
那須高原のおっさん

ダイエット晩餐会という楽しいひと時

1月5日から始めたダイエットですが、現在までに8キロのダイエットになっています。 何しろ巨デブからデブに戻すのが今回の目的です。 8キロ減量したものの、見た目による効果はほんの少しだけです。 ウェストが5センチ程度、首回りが、少し、顔が少し、他にもありそうですが、これからあとの減量が勝負になりそうですね。 ところで、どんな食べ物を活用しているのかという話ですが、基本運動はほぼなし、食べ物だけ…

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のん・ノン
のん・ノン

そんなこと 言われても

夏休みがあったので 久しぶりの教室の日 早起きして テキスト用意 1月半ぶりに 合うと いろんな生活の報告 遅れてきた Mさん 開口一番太ったね 自分は ダイエットで5キロ減ったそうです 痩せなきゃね 痩せなきゃといつも思っているけれど あなたみたいに 遅れてくれば イライラつのるよ  何しろ忙しい生活の 運動して 食べるもの減らせば痩せるって 分かっているけれど 運動に割く時間が な…

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鉄子29
鉄子29

「痩せようと思った時から太っていく」

だって「今日だけ今日だけ。明日からダイエット」と自分に言い訳し、普段より食べてしまう。 「特例は認めない」 下着一枚で、体重計に乗る。53,5。ほー、昨日のビール二本は影響なかったのか。 痩せると思った。あの方法でいい。 休みの日、走ろうが買い物に行こうが、帰宅すればテレビを見る。ソファーに寝っ転がって。 特別な事は絶対に継続しない。生活を変える、ほんの少し。 まずは昼間の寝る姿勢を…

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lightnin'
lightnin'

体重60㎏。。。。。

昨日は日中 汗が滴り落ちてた。暑かったなあ。 2amにやっと就寝し、6amに起床。血圧計り体重計に乗ると、、、 なんと 60㎏。汗ビッショリ掻いた所為? ウチはエアコン為る物は無しで、扇風機のみ稼働。 昨日は幾度もシャワー浴びたりして夜を過ごした。 滔々 60に為って嬉しいが、58が目標。 運動は捻り運動と我流体操と四股運動。特に捻りは効果覿面。四股は最初は出来なかった。あれムズイょ。 こ…

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山親爺
山親爺

☆ダイエット食材〜

「大将」のダイエットに取り組んで2ヶ月近くなりますがかなりスリムになりました・・・ 以前は散歩してても「太い、太い!」と言われたが、今は「随分痩せましたね〜」に変わりました〜 ビ−グルはやれば幾らでも食べるので、可愛そうなので量は減らさずやはりカロリ−と運動ですかね〜 ドッグフ−ドは油で揚げてあるので結構カロリ−が高いのでしょうか・・・ そんなに量は与えて居ないのに太ります〜 そんな訳で…

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ゆぐ
ゆぐ

雪〜 大雪

朝から降り始めた雪 8時頃には前も見えないような 激しい降り方 車はライトを点けて ノロノロ みるみる積り 除雪をしなければ車が出れない 晴れ間を見て ママさんダンプで一石二鳥 雪を入れて走り回ること 何往復したんだろう 汗 ビッショリ イヤでも運動になります(*^^)v 明日・・・イヤ 明後日は筋肉痛かな〜((+_+))

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さとちゃん
さとちゃん

ダイエット日記

今朝の体重、56.9キロ 昨日の摂取カロリー、1550 ついに、手を出してしまった😅 今までのダイエットの経験上、楽して痩せられる!は無いと分かっているんだけど、今どうしても、運動する気にもなれず、体重もなかなか減らないので… えごま油も、もう2ヶ月近く続けてるけど、効果は無いような気がする😣 でもこれは、まだしばらく続けようと思う。 このマシーン、以前は2万くらいしたと思うんだけど、メッ…

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香港マダム
香港マダム

健康診断終わったぁ〜

健康診断、無事終了\(^o^)/ 昨年の結果と比べてみると 体重も腹部まわりも数値が下がってる♪ もっとも昨年は香港グルメ旅から 帰ってきた翌日の健康診断だからね〜^^; ダイエットに大切なのはやはり 食事と運動! これしかない!! ダイエットメニューを検索すると。。。 あるわあるわ・・・ 美味しそうなメニューが(笑) 昔と違ってダイエットメニューも豊富になってます。 作ってみたいお…

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あさなる
あさなる

痩せてやるぅぅぅ(>_<)

仕事が、現場からデスクワークに変わってから 一年と少し(>_<) 運動不足だし、 忙しくなり、惣菜や飲み会も増え、体重増加中です。(泣) これはあかん!!(笑) とりあえず、歩きましょう!! 素敵な景色があちこちに〜〜 痩せると良いけどな〜〜(>_<) ※写真1枚目は、梅。実が付いてるの分かりますか?

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す〜ちゃん
す〜ちゃん

ダイエット日記 NO.1

4月16日 朝 73.7K 目標 4月末 71K台    5月末 70K台    6月末 69K台    12月末 66K台 水曜日には ダイエットドリンクとダイエット茶が 届く予定なので、水曜から食事制限です 運動は、 1)昼休み狭い工場内をダイエットスリッパを履き 10分ほどウロウロ 2) 歯磨き時のももあげ 3) 壁腕立てふせ 10回x2 4) スクワット 10回x2 5) …

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でーこん
でーこん

第21回 「入るカロリー」−「出るカロリー」論が教えてくれないもの

■■「入るカロリー」−「出るカロリー」■■ ダイエットでの大原則は 「入るカロリー」−「出るカロリー」=脂肪蓄積 この理論に、真っ向から異を唱えた理論に最近出会いました。 結論的には、私自身納得のいくものでなく、とても残念だったのですが、 なぜ、その理論に大きく魅力を感じたかと言うと、 「入るカロリー」−「出るカロリー」理論に、前々から違和感を感じていたからです。 ダイエットの特に運動の方で、…

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でーこん

第20回 「好き」でダイエットを成功させる(楽しく食事)

前回、「好き」と「いい」なら「好き」の勝ちをダイエットや健康で実践させる方法として、 運動面を書きました。 今度は食事面です。 ■■楽しく食事■■ 自分が18kg痩せたときにやったことは、2つの事だけ。 1.間食をやめたこと 2.砂糖入りの飲料をやめたこと 間食は太る大きな原因であることを実感しました。 なぜ間食をしていたかを色々あげてみたのですが、これだというほどの大きな理由が思い当たらない…

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ローウェル
ローウェル

ニンジン見ながら

人間ドックでの再検査をすっぽかしたのがバレて、強制的にジムのお高いプログラムに入会することに、、、 宅配弁当、週一の筋トレ、複式呼吸、1日4ℓの水、ろくすっぽ運動もせずにこれだけで何と4週間でマイナス6キロ これにはビックリ‼️‼️ コッソリ覗いているヤキトリ屋通いを止めたら一体どうなってしまうのだろう、、、 とはいえ、結果を出せば10%の自己負担となるニンジン追いかけて過ごすしかないの…

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アンチエイジング
アンチエイジング

測るだけダイエット

測るだけダイエットとは ダイエットを成功に導くための手段です。 測るだけでは体重は減りません。しかし測る事によって意識が変わります。 健康器具だけで無く食堂でも有名になったタニタは、全社員に測る事を義務付けています。 会社でのランキングも公表して意識向上に努めています。その成果も現れているようです。 私も今年から一念発起して本格的にダイエットに再チャレンジしています。 2009年に一年…

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ワン・アース
ワン・アース

おやつダイエット(NHK 美と若さの新常識)

おやつダイエット(NHK 美と若さの新常識) おやつを食べれば太るのが今までの常識、それとは全く逆の発想「おやつはダイエットの味方にできる」が今回の新常識。シュークリームやチョコを上手に食べて痩せた人たちが次々登場!イギリスでは1日3食だけより6回食べる人の方が痩せているという研究も。おやつは食べ方次第で血糖値をコントロールでき、ダイエットの味方にできるのだ。さらに食後のガムで代謝をアップさせ…

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どらこ
どらこ

どらちゃんダイエット!

どらちゃんとは私のことです。 2年前に亡くなった愛犬の名前からとってどらちゃんです。 私は、モデルでもないし、スタイルも悪いし、 コンプレックスもいっぱい持ってます。ただ、自分なりに気をつけていることはあるんです・・。 年齢を重ねるたびに、いろいろ問題もありますがが、基本、生きているわけだから年を重ねることに抵抗はなし!しわもしみもその他もろもろ、現実の厳しさを実感することもそりゃーあるけど…

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ふーてんの虎
ふーてんの虎

「イエローカード!」(゜゜;)\(--;)

一昨日の定期検診でドクターから教育的指導 イエローカードが出された! 糖尿病予備軍と言われ気にはしていたが 体重も高値安定78kg( ̄▽ ̄;) ヘモグロビンa1cの数値が崖っぷちまで来た! 今のところh飲んでいるのは中性脂肪を押さえる薬1日1錠だけ 余り薬は飲みたくない! 次の検診まで2ヶ月 窮虎、医者を噛む! 昨日、心を入れ換えた(-。-)y-~ スマホで検索 「糖尿病対策」 運…

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im145
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原始人ダイエット その3

ミトコンドリアで脂肪を燃やせ! ミトコンドリアというのは、細胞の中に入ってるもう一つの細胞のようなもの、太古の地球で、生物ができたときに、細胞の中に入ってきて寄生した生命で、独自の遺伝子を持ちます。運動するときに、ミトコンドリアは発電所のようにエネルギーを作りだします。このときに、使うのが酸素です。 原始の地球は、二酸化炭素で充満していました。その時に出現した生命は、二酸化炭素を吸って酸素を出す…

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どらこ
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生活ダイエット⑥

一昨年から生活ダイエットと称して 自分のこれまでの生活を見直す試みとして、不用品の片づけを日々、行っていました。洋服、家具、その他雑多なものをフリマアプリ等を利用して売ったり、あげたりしてきました。だいぶスッキリしてきています。 あとは、いるもの、必要なものをどうすっきり整理していくかが、今年の課題なのですが・・・。 売るにも差し上げるにも値しない、単なるゴミも多く出ました。可燃ゴミや不燃ゴ…