ダイエット 運動 効果的の日記一覧

新月から満月へむかって満ちていく途中の月を 　「上弦の月」といいます。 　上弦の月の時は、肉体の吸収効率が高まって 　いくので、食事制限のダイエットには不向きと 　いえます。 　しかし、身体を動かして筋力をつける運動などは 　とても効果的です。食事による栄養のアンバランスを 　整えるのにも適しているでしょう。 　一方で、身体から排出されにくいので便秘やむくみ 　などが起こり…

脂肪を燃焼する効果的な時間を知っていると、ダイエットに役立つという。 そのときに合わせて運動すると、ダイエット効果が高まるソウダ。 本来お勧めしたいのは、食後３０分後に行う、３０分程度の軽い散歩だという。 　消化が始まり、血糖値が高まる時間は、即ち脂肪が蓄積する時間なので、運動することで脂肪燃焼効果があるソウダ。 しかし、『　食後の散歩になんて行けない　』という日もあるだろう、、、、。 　そ…

１月５日から始めたダイエットですが、現在までに８キロのダイエットになっています。 何しろ巨デブからデブに戻すのが今回の目的です。 ８キロ減量したものの、見た目による効果はほんの少しだけです。 ウェストが５センチ程度、首回りが、少し、顔が少し、他にもありそうですが、これからあとの減量が勝負になりそうですね。 ところで、どんな食べ物を活用しているのかという話ですが、基本運動はほぼなし、食べ物だけ…

新月から満月へむかって満ちていく途中の月を 　「上弦の月」といいます。 　上弦の月の時は、肉体の吸収効率が高まって 　いくので、食事制限のダイエットには 　不向きといえます。 　しかし、身体を動かして筋力をつける運動などは 　とても効果的です。 　食事による栄養のアンバランスを整えるのにも 　適しているでしょう。 　 　一方で、身体から排出されにくいので便秘や 　むくみなどが起…

恥ずかしいけど、半裸の写真アップします（＞＜） 写真で気分を害する方、大変申し訳ございません。 左が2か月前、右が今日です。 自分的には2か月で効果が出てると思います。 食事制限と軽い有酸素運動と自重トレーニングだけで、ジムには行ってません。 お酒も毎日飲んでます。 金曜日と土曜日はチートDAYなので、暴飲暴食してました(笑) このまま続ければ、「私、脱いだら凄いんです」って言える身体になれるか…

色々なダイエットの方法がある 医学的に叶った方法もあれば、胡散臭い方法もある とどのつまりは、個人の身体におけるカロリーの収支状況の管理 カロリー摂取とカロリー消費の関係 摂取カロリー量＜消費カロリー量なのか、 摂取カロリー量＞消費カロリー量なのかが、鍵になる あたかも、企業経営の収支のよう 摂取する食事のカロリー量という収入と身体の運動量という支出の収…

　　=== 適切なカロリー制限 === 　ネット検索していると、東京大学医科学研究所の中西真教授は「適切なカロリー制限は老化を抑制できる」という。 　また「一方、過度なダイエットや運動。ストイックなジム通いは、老化を招く恐れがある」としている。ジム通いは意外だね。 　　=== ごく少量のストレスも === 　実は、ごく少量のストレスが加わると、老化を抑制できることがわかっ…

こんばんわ～♪🌝 ジムトレーナーのお勧めで、ダイエット中でも、週1で １食は好きなものを食べる。を、ずっと実行しています。 たいてい、金曜日か土曜日。今夜はエビチリにしました♪ 高カロリーじゃ？と思うでしょ？ 実はそうでもないのですよ～♪💕 1人前150gで200kcalほどなの！🥰 150gのご飯で252Kcalほどなので 比較すると少な…

ダイエットの為にスレンダートーンを使い始め、 早くも2週間が経過した。 一般的に効果が現れるには早くとも2ヶ月近くかかるようだ。 朝20分に夕方２0分、 腹にベルトを巻いて運動せずに腹回りだけをスッキリさせる？ 殆んど信用していないし万一効果があれば儲けもの、それ以上でもそれ以下でもない。 電源を入れると電気で腹筋がヒクヒクして確かに疲労感と軽い筋肉痛はあるが、本当に腹筋運動したのと同じ…

　　=== ８割以上がダイエットに挫折 === 　日本人の８割近くがやせたい願望があるとか。が、ダイエットを始めた８割以上が挫折する、という残念な調査結果も。 　　=== 「選択」を間違えた === 　「何をやってもやせなかった」「挫折してしまった」という人は単純に、そのときどきの「選択」を間違えていただけ。 　こう言うのは初心者からトップレベルまで、さまざまな人を指導して２５年のパーソ…

新月から満月へむかって満ちていく途中の月を 「上弦の月」といいます。 上弦の月の時は、肉体の吸収効率が高まっていくので、 食事制限のダイエットには不向きといえます。 しかし、身体を動かして筋力をつける運動などは とても効果的です。 食事による栄養のアンバランスを整えるのにも 適しているでしょう。 一方で、身体から排出されにくいので便秘やむくみなどが 起こりやすい期間でもあります…

=== 　　やっと寒さ緩んだ === 　朝起きると予報通り寒さが緩和されている。まだ暖かくはないが、このくらいならそこそこ体が動いてくれる。 　プロノの新聞折り込みチラシを見ると、通常価格より少し値引きされていて、その中によさそうなスニーカーがある。 　今履いている運動靴が傷んできたので、買い替えを考えていたのだが…。落ち着いたグリーンのカラーにもひかれる。 　他のシューズ店のチラシも複…

　ネット検索していると「食事中に箸を置くだけの簡単ダイエット」を提唱している記事があった。確かにそれなら簡単そう。 　　=== 患者に勧めている === 　提唱しているのは福岡県みやま市工藤内科の院長・工藤孝文医師。普段からダイエット外来にくる患者に勧めているという。 　具体的には「食事中に５回は箸を置く」。患者は「よく噛んで食べることか」「ゆっくり食べることか」と理解されると…

新月から満月へむかって満ちていく途中の月を 「上弦の月」といいます。 上弦の月の時は、肉体の吸収効率が高まっていくので、 食事制限のダイエットには不向きといえます。 しかし、身体を動かして筋力をつける運動などはとても 効果的です。 食事による栄養のアンバランスを整えるのにも 適しているでしょう。 一方で、身体から排出されにくいので便秘やむくみなどが 起こりやすい期間でもあります…

本日　１７時１０分に月は乙女座に入座し 上弦を迎えます。 　新月から満月へむかって満ちていく途中の月を 「上弦の月」といいます。 上弦の月の時は、肉体の吸収効率が高まっていく ので、食事制限のダイエットには不向きと言えます。 　しかし、身体を動かして筋力をつける運動などは とても効果的です。 食事による栄養のアンバランスを整えるのにも 適しているでしょう。 一方で、身体から排出されにくいので、便…

新月から満月へむかって満ちていく途中の月を 「上弦の月」と言います。 上弦の月の時は、肉体の吸収効率が高まって いくので、食事制限のダイエットには不向きです。 しかし、身体を動かして筋力をつける運動などは とても効果的です。 食事による栄養のアンバランスを整えるのにも 適しているでしょう。 一方で、身体から排出されにくいので便秘や むくみなどが起こりやすい期間でもあります。 …

『カラオケダイエット＆ストレス解消はあり得るのか？』 昨年１０月くらいから突然カラオケを始めた。 所謂『独りカラオケ』 それまで３年以上カラオケに行ったことがない位嫌いだった。 そして、歌っていくうちに『ストレス解消』と『ダイエット効果』を実感したのでレポートしてみる事にしました。 ◆検証◆ 日時：1月23日天気：曇り 最高気温：7.9℃　最低気温：2.3℃ 場所：カラオケ館 蒲田東口店 …

　　=== 笹生が全米女子オープンで初優勝 === 　１９歳の笹生優花がゴルフ全米女子オープンで初優勝。しかも畑岡奈紗との日本人同士のプレーオフを制しての快挙だ。 　１０代でのメジャータイトル獲得は２００８年「全米女子オープン」の朴仁妃（韓国）に続く史上２人目だそう。 　１９歳１１カ月１７日は朴と並ぶ最年少タイだという。ゴルフを全くやらないが、これは相当すごいことなんだろうな。 　　==…

昨日は雨が降り、熱帯夜も解消しました。 涼しいとこれだけ熟睡😴💤できるのかと、久しぶりに感じました。 しかしまた猛暑はやってきます。 そこで改めて「熱中症に効果的な水分補給は⁉️」というワードが頭に浮かび、調べてみようと思い立ちました。 熱中症は死に至りますので、どうぞ皆様、参考になさって下さい。🙇‍♀️🙇‍♀️ ではご覧下さい。今日も少し長いです。ᐡ⸝⸝⸝⸝ᐡ💦 ↓ ✤ 熱中症対策…