趣味でつながる、仲間ができる、大人世代のSNS、趣味人倶楽部(しゅみーとくらぶ)

よくあるご質問

ダイエット 運動 効果的の日記一覧

ダイエット 運動 効果的の日記をさらに絞り込む

興味があるキーワードで日記を検索してみましょう!

会員以外にも公開
那須高原のおっさん
那須高原のおっさん

ダイエット晩餐会という楽しいひと時

1月5日から始めたダイエットですが、現在までに8キロのダイエットになっています。 何しろ巨デブからデブに戻すのが今回の目的です。 8キロ減量したものの、見た目による効果はほんの少しだけです。 ウェストが5センチ程度、首回りが、少し、顔が少し、他にもありそうですが、これからあとの減量が勝負になりそうですね。 ところで、どんな食べ物を活用しているのかという話ですが、基本運動はほぼなし、食べ物だけ…

会員以外にも公開
やまぴー
やまぴー

4月14日12時59分 蟹座の上弦の月

新月から満月へむかって満ちていく途中の月を  「上弦の月」といいます。  上弦の月の時は、肉体の吸収効率が高まって  いくので、食事制限のダイエットには  不向きといえます。  しかし、身体を動かして筋力をつける運動などは  とても効果的です。  食事による栄養のアンバランスを整えるのにも  適しているでしょう。    一方で、身体から排出されにくいので便秘や  むくみなどが起…

会員以外にも公開
焼きおにぎりセブン
焼きおにぎりセブン

驚異のダイエット効果!?

ダイエットの為にスレンダートーンを使い始め、 早くも2週間が経過した。 一般的に効果が現れるには早くとも2ヶ月近くかかるようだ。 朝20分に夕方20分、 腹にベルトを巻いて運動せずに腹回りだけをスッキリさせる? 殆んど信用していないし万一効果があれば儲けもの、それ以上でもそれ以下でもない。 電源を入れると電気で腹筋がヒクヒクして確かに疲労感と軽い筋肉痛はあるが、本当に腹筋運動したのと同じ…

会員以外にも公開
えすぷれっそ
えすぷれっそ

-500g!

『カラオケダイエット&ストレス解消はあり得るのか?』 昨年10月くらいから突然カラオケを始めた。 所謂『独りカラオケ』 それまで3年以上カラオケに行ったことがない位嫌いだった。 そして、歌っていくうちに『ストレス解消』と『ダイエット効果』を実感したのでレポートしてみる事にしました。 ◆検証◆ 日時:1月23日天気:曇り 最高気温:7.9℃ 最低気温:2.3℃ 場所:カラオケ館 蒲田東口店 …

会員以外にも公開
でーこん
でーこん

ダイエット経過報告。よっしゃあ

http://sskmszm.com/?p=9701 宣言!ダイエット再始動 ダイエット再始動宣言をしたのが、2ヵ月近く前。 その後の経過報告を致します。 体重としては、今65kg台もちらほらで 65kg台と、66kg台を行ったり来たりです。 3kgちょっと減った感じでしょうか。 ベルトの穴としては2つ穴が減ったかな。 元々体重減が目的ではないので こんなもんじゃないかなと思っています。…

会員以外にも公開
パンタニ
パンタニ

脂肪燃焼は空腹時の運動

===   やっと寒さ緩んだ ===  朝起きると予報通り寒さが緩和されている。まだ暖かくはないが、このくらいならそこそこ体が動いてくれる。  プロノの新聞折り込みチラシを見ると、通常価格より少し値引きされていて、その中によさそうなスニーカーがある。  今履いている運動靴が傷んできたので、買い替えを考えていたのだが…。落ち着いたグリーンのカラーにもひかれる。  他のシューズ店のチラシも複…

会員以外にも公開
でーこん
でーこん

第17回 ストレスがダイエットや健康に悪いひとつの理由

過度のストレスが体に悪いというのは常識ですね 疑う余地はないですが、「何故ですか」と聞かれるとなかなか答えられないもの。 コルチゾールというホルモンに焦点をあてて、そのひとつの理由を考えていきましょう。 健康だけじゃなく、ダイエットにも悪いことがお分かりいただけます。 ■■本来のコルチゾール■■ コルチゾールは、睡眠中あるいは、ストレスを受けたときに多く分泌されるホルモンです。 血糖値が低すぎ…

会員以外にも公開
やまぴー
やまぴー

「ダイエット」の事実

「ダイエット」という言葉を良く耳にしますが。 日本人は外国人に比べてダイエットについて興味を 持っていますよね。 絶食したら痩せられると思ってる人は居ませんか? 実は脂肪が落とせている訳ではなく、 筋肉が減っているだけなのです。 つまり、痩せたと思っても、それは真実の痩せた ではないんです。 だから無理な絶食は健康に悪いので辞めましょう。  ダイエット中の禁断の飲…

会員以外にも公開
やまぴー
やまぴー

ダイエット」の事実

ダイエット」という言葉を良く耳にしますが。 日本人は外国人に比べてダイエットについて興味を持って居ますよね。 皆さんはダイエットの語源を知ってますか? 本来の語源は、“政策”とか“方針”です。 つまり、本当のダイエットとは、太ってしまった自分のライフスタイルを見直して、改善の方針をキッチリと組み立てる事です。  絶食したら痩せられると思ってる人は居ませんか? 実は脂肪が落とせてい…

会員以外にも公開
やまぴー
やまぴー

10月16日 4時12分 蟹座の下弦の月

月は、昔から私たち人間に、さまざまな影響を及ぼしてきました。 それは、海の干潮・満潮にとどまらず、私たちの肉体と 精神のバイオリズムとも深い関係があります。 そして、月の満ち欠けのリズムはダイエットにも深く関係しており、月がどの星座に位置しているのかで、適したダイエットレシピを導くことができます。 月のリズムとダイエットの関係  月のリズムは、月齢0の「新月」から始まります。 そして、…

会員以外にも公開
やまぴー
やまぴー

7月12日8時7分天秤座で上弦の月

新月から満月へむかって満ちていく途中の月を  「上弦の月」といいます。  上弦の月の時は、肉体の吸収効率が高まって  いくので、食事制限のダイエットには不向きと  いえます。  しかし、身体を動かして筋力をつける運動などは  とても効果的です。食事による栄養のアンバランスを  整えるのにも適しているでしょう。  一方で、身体から排出されにくいので便秘やむくみ  などが起こり…

会員以外にも公開
アンチエイジング
アンチエイジング

基礎代謝を上げてダイエットボディ

私の日記に基礎代謝を上げれば何もしなくても、痩せられる体になると書いたら興味を持っていただいた方 がいらっしゃったので ダイエットする為にどうしたら基礎代謝が上げられるか 考えてみました。 私が使用しているオムロンの「体スキャン」という体重 体組成計にも基礎代謝を計測する機能があります。 毎日トレーニングから帰ってきて、風呂に入ってから ほぼ同じ時間に測っています。 まず何気なく使っているこ…

会員以外にも公開
でーこん
でーこん

第23回 原因別肥満チャート(だからあなたは太っている)[対策共通チャート]

■■対策共通チャート■■ 1.根本原因を直接解決できるか  根本原因があるのであれば、その根本原因こそ解決すべきです。  原因であるかのように見えがちな、「食べ過ぎてしまう」こと自体を解決しようと、食事制限に走るのは、アクセルを踏みつつブレーキをかけるようなもの。  効率がとても悪い。  効率が悪いだけではなく、新たな根本原因を作ってしまいます。  食事制限はストレスになるからです。  お腹が減…

会員以外にも公開
やまぴー
やまぴー

6月12日は月と太陽が織りなす『月面X』の日!

本日 17時10分に月は乙女座に入座し 上弦を迎えます。  新月から満月へむかって満ちていく途中の月を 「上弦の月」といいます。 上弦の月の時は、肉体の吸収効率が高まっていく ので、食事制限のダイエットには不向きと言えます。  しかし、身体を動かして筋力をつける運動などは とても効果的です。 食事による栄養のアンバランスを整えるのにも 適しているでしょう。 一方で、身体から排出されにくいので、便…

会員以外にも公開
やまぴー
やまぴー

7月5日 20時59分天秤座の上弦の月

新月から満月へむかって満ちていく途中の月を 「上弦の月」といいます。 上弦の月の時は、肉体の吸収効率が高まっていくので、 食事制限のダイエットには不向きといえます。 しかし、身体を動かして筋力をつける運動などは とても効果的です。 食事による栄養のアンバランスを整えるのにも 適しているでしょう。 一方で、身体から排出されにくいので便秘やむくみなどが 起こりやすい期間でもあります…

会員以外にも公開
やまぴー
やまぴー

11月10日(日). 14:57. 魚座の上弦の月

新月から満月へむかって満ちていく途中の月を 「上弦の月」といいます。 上弦の月の時は、肉体の吸収効率が高まっていくので、 食事制限のダイエットには不向きといえます。 しかし、身体を動かして筋力をつける運動などはとても 効果的です。 食事による栄養のアンバランスを整えるのにも 適しているでしょう。 一方で、身体から排出されにくいので便秘やむくみなどが 起こりやすい期間でもあります…

会員以外にも公開
やまぴー
やまぴー

3月16日(水)2時03分ふたご座の上弦の月

新月から満月へむかって満ちていく途中の月を 「上弦の月」と言います。 上弦の月の時は、肉体の吸収効率が高まって いくので、食事制限のダイエットには不向きです。 しかし、身体を動かして筋力をつける運動などは とても効果的です。 食事による栄養のアンバランスを整えるのにも 適しているでしょう。 一方で、身体から排出されにくいので便秘や むくみなどが起こりやすい期間でもあります。 …

会員以外にも公開
でーこん
でーこん

4つの原則 食事面

■■4つの原則■■ 1.お腹がすいてから食べる 2.好きなものをお腹がいっぱいになるまで食べる 3.バランスよく食べる。 4.感謝して食べる ■■お腹がすいてから食べる■■ ・これはかなり重要です。 ・間食しないということにもつながります。 ・空腹をちゃんと実感するというのは、実は気持ちのいいことだというのが分かりました。 ・3度の食事はがっつり食べるということが前提にあるからです。 ・それま…

会員以外にも公開
でーこん
でーこん

第7回 快眠対策(運動)

■■適度な運動■■ 私の場合、ウォーキングです。 やはり、毎日できて適度な、となるとウォーキングが最有力候補でしょう。 ■■なぜ適度な運動がいいのか■■ これは説明せずとも察しがつくとは思います。 疲れるからです。 疲れるとぐっすり眠れるのは皆さん体験済みだと思います。 ここでひとつ疑問がわきます。 睡眠って「疲労回復」にいい訳なので、疲れるって逆のことをしていいのか。 必要なのは「反動」です…

会員以外にも公開
でーこん
でーこん

第7回 ダイエット食事面での4つの原則はこれだ

何度か言葉だけ出ていた4つの原則 どこの本に出ていたか忘れてしまいました。 私の中で基本中の基本なのに失礼な話です。 ごめんなさい --------------------------------------- ■■4つの原則■■ 1.お腹がすいてから食べる 2.好きなものをお腹がいっぱいになるまで食べる 3.バランスよく食べる。 4.感謝して食べる ■■お腹がすいてから食べる■■ これはか…