朝　６時半頃　お腹が空いたらしく

👨『辛子明太子でご飯食べたい　😅』

私も目が覚めていたので　起きました〜　🤗ｵﾊﾖ ♪
いつもなら　丼で大盛りにしていた明太子ご飯ですが…
ダイエット食なので　いつもより4割程度ご飯を減らし
その分　野菜たっぷりな酢の物と赤だしを提供❣️
（普段は汁物　飲まない息子　酢の物も大嫌い）なんですが

👨『（酢の物）… 食べやすいなぁ　😊』って言ってました

赤だしもしっかり飲んで｡｡｡　
ご飯少なめでも満腹になったようです　(*^ω^*)♪


混ぜご飯（辛子明太子　鮭　とろとろ卵　カイワレ　ゴマ）

酢の物（きゅうり　人参　ワカメ　ゴマ）
　　　（オクラ　サラダ菜　焼きしめじ）
　　　（酢　レモン　鰹節　オリゴ糖　出し醤油）

赤だし（豚もも肉　あさつき　小松菜）


この調子で　少しずつカロリーや食事量を減らして行きます
目指せ　９０キロ❣️（取り敢えず20キロ減　🐷）