たんぱく質のトリセツ
健康的な体作りの鍵を握る筋肉。
効率的に筋肉をつけるためには
朝ごはんに注目！
朝にたんぱく質を多めに摂取するのがコツ。
吸収効果さらにアップのツインたんぱく摂取法も！

✤ＮＨＫの番組でやってた。
朝 20gを 植物性・動物性両方の
タンパク質を摂らないといけないらしい。
一日の目標60g！
朝 昼 晩 まんべんなく！
運動も増やそう！

何となくやってたけど……
とりあえず、計算しながら
1週間続けてみるか！