よく体力あるねと言われたりする事がありますが、体力の定義ってなんでしょうか。 「体力とは、ストレスに耐えて、生を維持していくからだの防衛能力と、積極的に仕事をしていくからだの行動力」と言われています。 たんに体が強いだけではなくて、身体的と精神的の２つの要素を持っています。 頑丈な体を持っていてもストレスに弱くては体力があるとは言えません。 暑さや寒さに強いことも体力の要素ですし、意思が強くて…

今日は朝からお昼をはさんで5時間のロングテニスをやってきました。 夜のオンラインイベントもないので、体力の続く限りプレーしました。 体が軽くなったので、疲れは以前ほどありません。 今日参加したのは、30代から60代までの幅広い年齢層のメンバー50人ちかくで構成されているテニスのLINE グループです。 LINE のイベント機能を使って出欠を取って主催者がコートを確保してくれました。16人でコー…

今日は午前中に仕事に出かけて、午後は公園までジョギング。 夜はZoomイベントでLINEの使い方を参加者の皆さんと共有しました。 コミュニケーションアプリの「LINE」は、2011年3月の東日本大震災をきっかけに誕生しました。 大切な人と連絡がとりづらかった経験から生まれたサービスです。 「既読」マークは、相手が緊急事態で返信すらできなくてもメッセージを読んだことが伝わるように、と付けられた機…

元旦より本日迄の12日間で月間走行距離100キロを達成しました。 今月は新しい年のスタートなので、月間200キロの達成を目指しています。 天候にも恵まれていて良いペースでここまでこれました。 過去11年間で月間200キロを以上走ったのは2回しかありません。 今月は3回目の達成が見えてきました。 毎日コツコツ走っていければと思います。 体調は凄く良いです。運動の効果かなと思います。

昨年の2月に以前のタニタの体組成計をメルカリで売って、最新の機種に買い替えました。iPhoneとBluetoothで繋げて、アプリに素早くデーターを取り込めます。 グラフで時系列に見る事も出来るので、自分の体重や筋肉、脂肪量の推移が一目瞭然に把握出来ます。 これは図るだけダイエットと呼ばれていて、毎日測るだけでダイエットが出来てしまうんです。 理由は体のデーターの「見える化」です。 最近よ…

緊急事態宣言下の生活なので基本は家で過ごしています。 ZoomイベントのスライドをKeynoteで作成したり、コロナ明けの旅行計画を 妄想しながら作っています。 旅行はいつ実現するか分かりませんが、先の楽しみを沢山作っておく事が精神衛生上にも良いかと思っています。 出来るだけ沢山作っておきたいです。 午後からいつものように10キロのジョギング。 5キロ先の公園までの折り返しです。　　 iP…

午前中は新しいオンラインイベントのLINEのスライド作成に没頭しました。 LINEはシニアの中にも唯一浸透しているアプリです。 使っている人は多くても、使いこなしている人は少ないです。 どんどん便利に進化しているLINEアプリ。 私自身ももっと勉強して、シニアの方にも知識の共有をしていきたいと思います。 昼からテニスを4時間プレーしたので、10キロのジョギングはパス。 昼間は少し日差しがあり…

午前中に仕事をこなして昼からジョギング10キロ。 空気が冷たくて走っても体がなかなか温まりませんでした。 でも寒い日は痩せやすいんです。 冬のほうが夏よりも基礎代謝が高いそうです。 基礎代謝は、何もせずにじっとしている間でも、生命活動を維持するために使われているエネルギーのことです。 意識せずとも自動的・生理的に消費されています。 冬は気温が低くて寒い分、体温が下がりすぎないように維持させ…

今日は外に出ないで休息日にしました。 新しく作った鬼滅の刃のイベントは好評でした。 コロナの急速な拡大で、ますますオンラインイベントは必要になっていくと思います。 少しでも多く立てて接触しない人の交流を行っていきたいと思います。 今日の結果 体重　　66.75キロ　→ 66.95キロ　　0.2キロ増 筋肉量　52.7キロ　→ 51.55キロ　 1.15キロ減 体脂肪率　16.7%→18.8…

昨年の11月から週に3日、近くの霊園の清掃の仕事を始めました。 一昨年からフル年金を受給しているので、生活費は主に年金でまかなっています。 しかし自分の小遣いは仕事をして稼ぐしかありません。 趣味が無ければ、そんなにアクセクして働く事もないのですが、テニスの活動費や新しいIT機器の購入などでどうしても必要です。 最近は平日に休みがあるので旅行にも目覚めました。 まだ行った事がない日本の素晴らし…

今年初めてのテニスの初打ち。いつもの大宮第二公園に行きました。 約3週間もテニスのラケットを握ってませんでした。 これには理由があります。 最近スランプで思うように勝ち切れていません。 秋の公式の試合でマッチポイントを取ったのにもかかわらず、2回も逆転負けしているのです。 精神的に弱い、技術的に劣る、それもあると思いますが、根本は身体が出来てないと思ったのです。 ①脂肪を減らして筋肉体質にす…

昨日もオンラインイベントで盛り上がりました。 「鬼滅の刃」について参加者の皆さんと知識を共有しました。 昨年末大フィーバーした「鬼滅の刃」。 劇場版　鬼滅の刃　無限列車編の映画はついに、宮崎駿監督の「千と千尋の神隠し」の国内興行収入を抜いて首位になりました。 ヒットした要因は色々あるかと思いますが、コロナ禍での巣篭もりが大きいと感じています。 参加者の方がコメントされていました。 ・SN…

今日からおせち料理を平常の食事に変えました。 カロリー摂取もかなり少なくなると思います。 昨日の夜は今年初めてのオンライン交流会。 お正月なのに19名もの申し込みが有りました。 ゲームをしたり、部屋に分かれての井戸端会議。 色んな方と話せて楽しい時間を過ごす事が出来ました。 ある調査によると、65歳以上の一人暮らしの高齢者のうち、一日誰とも会話しない日があると答えた人の割合は、男性が50％…

仙台から娘が帰って来るという事で、オイシックスのお節料理を取り寄せしていました。それに追加で色々買い込んできた食材もあって食べ尽くすのに苦労しました。 食品ロスは避けたいので、私が身体を張って食べる事に。 なかなか痩せるわけにはいかないようです。 朝からドラマの「逃げるは恥だが役に立つ」を見ながらも 箱根駅伝もチラ見して午前中はこたつの中で巣篭もり。 4年ぶりに見る再放送の逃げ恥、面白すぎて…

2021年あけましておめでとうございます。 今年も宜しくお願いします。 昨年の8月にコロナ太り解消の為に、30日ダイエットチャレンジに挑戦しました。 30日で体重を70.75キロから66.6キロに減らす事が出来ました。 しかし目標の65キロには達する事が出来ませんでした。 しかも最後の追い込みで体内水分量を汗によって減らしたので 直ぐに3キロ近くリバウンドしてしまいました。 2021年を迎…

本当は赤というか濃いピンク？ 赤紫的な着物を着たかったんだけど 母方の祖母が、 病院の介護に母が通って面倒見てくれてるお礼にと買ってくれた着物は エメラルドグリーンだった。 嫌ではなかったけどーーーね（笑） 母が予約した美容院に行き 前髪のカットもしてくれたけど その長さはオンザ眉毛で、悲惨だった。 その前髪だけはすごくすごく 悔やまれた。 そして、そのパーマ屋さんに ｢すぐ伸びるよ｣ っ…

初めて沖縄に行った時の海かな？ テレピで見るより鮮やかな エメラルドグリーンの グラデーション。 あれは、感動したなあ。 遠くのビーチに行くには 時間が中途半端だったので タクシーで近くの海に行ったら 海にいた地元の人が こんな綺麗じゃない海より 北の方へ行きなさいって言われた。 大阪人の私には 充分、美しい海でしたけどね。

手に取ったら 後々面倒なことに まきこまれそうだから ずっとお金の舞を見ていよう。 その100万円が 自分のものになったことを 想像して何に使うか考えよう。 その100万円で 家族で旅行に行って 大盤振る舞いしたら どれだけの笑顔がみれるか 想像してお金の舞を見ていよう。 幸せな気分だけいただこう。

東映まんがまつりか何かで 長靴をはいた猫。 内容は覚えていない。 幼稚園くらいだったと思うけど 記憶が無い。 長靴をはいた猫が、西洋の騎士 みたいな格好で 戦ってたのを覚えてるくらい。 初めて映画館に入るのが 嬉しくてそこに行くのに 電車乗って母と行くのが 嬉しかったのは 覚えてる（笑）

私は体育が苦手だ。 走るのもダメ。ダンスもダメ。 球技もダメ。水泳は中途半端。 鉄棒跳び箱平均台、まともに出来たことがない。 だから 団体競技は、足でまといになった。 グループわけで私と同じになると 舌打ちする奴がいた。 あれは、バレーボールの時間。 どんくさい私めがけてボールがくる。もちろん打ち返せない。 どんどん点が取られ 嫌な奴が叫んだ。 ちょっとは休み時間に 練習しぃーや！ あ…