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よくあるご質問

「ダイエット」の日記一覧

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続30日ダイエットチャレンジ DAY15 遺伝子による太りやすさ

2018年3月、今から3年前にユーグレナマイヘルスの遺伝子解析検査を受けました。唾液を採取して送るだけなのでとても簡単です。 https://myhealth.euglena.jp/products/gene_analysis/ 遺伝子解析によって太りやすさなどの体質や、がん・糖尿病などの病気発症リスクに関する約300項目の遺伝子情報、病気の予防のために自分ができることをチェックできます。 …

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続30日ダイエットチャレンジ DAY14 運動DAY

今日は朝からお昼をはさんで5時間のロングテニスをやってきました。 夜のオンラインイベントもないので、体力の続く限りプレーしました。 体が軽くなったので、疲れは以前ほどありません。 今日参加したのは、30代から60代までの幅広い年齢層のメンバー50人ちかくで構成されているテニスのLINE グループです。 LINE のイベント機能を使って出欠を取って主催者がコートを確保してくれました。16人でコー…

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続30日ダイエットチャレンジ DAY13 LINEイベント実施

今日は午前中に仕事に出かけて、午後は公園までジョギング。 夜はZoomイベントでLINEの使い方を参加者の皆さんと共有しました。 コミュニケーションアプリの「LINE」は、2011年3月の東日本大震災をきっかけに誕生しました。 大切な人と連絡がとりづらかった経験から生まれたサービスです。 「既読」マークは、相手が緊急事態で返信すらできなくてもメッセージを読んだことが伝わるように、と付けられた機…

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続30日ダイエットチャレンジ DAY12 月間走行距離 100キロ達成

元旦より本日迄の12日間で月間走行距離100キロを達成しました。 今月は新しい年のスタートなので、月間200キロの達成を目指しています。 天候にも恵まれていて良いペースでここまでこれました。 過去11年間で月間200キロを以上走ったのは2回しかありません。 今月は3回目の達成が見えてきました。 毎日コツコツ走っていければと思います。 体調は凄く良いです。運動の効果かなと思います。

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続30日ダイエットチャレンジ DAY11 見える化

昨年の2月に以前のタニタの体組成計をメルカリで売って、最新の機種に買い替えました。iPhoneとBluetoothで繋げて、アプリに素早くデーターを取り込めます。 グラフで時系列に見る事も出来るので、自分の体重や筋肉、脂肪量の推移が一目瞭然に把握出来ます。 これは図るだけダイエットと呼ばれていて、毎日測るだけでダイエットが出来てしまうんです。 理由は体のデーターの「見える化」です。 最近よ…

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続30日ダイエットチャレンジ DAY10 体脂肪率が16%台に

緊急事態宣言下の生活なので基本は家で過ごしています。 ZoomイベントのスライドをKeynoteで作成したり、コロナ明けの旅行計画を 妄想しながら作っています。 旅行はいつ実現するか分かりませんが、先の楽しみを沢山作っておく事が精神衛生上にも良いかと思っています。 出来るだけ沢山作っておきたいです。 午後からいつものように10キロのジョギング。 5キロ先の公園までの折り返しです。   iP…

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おでん君♂
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ベンチプレス~

今年の目標~! 現在、173/72、けつあげベンチで122,5キロ。 今年は67キロまで落として、けつつけて120キロを目指します。 体が固いので、けつつけてだと全く上がる気がしないですが…苦笑

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続30日ダイエットチャレンジ DAY9 夜はオンライン定例ミーティング

午前中は新しいオンラインイベントのLINEのスライド作成に没頭しました。 LINEはシニアの中にも唯一浸透しているアプリです。 使っている人は多くても、使いこなしている人は少ないです。 どんどん便利に進化しているLINEアプリ。 私自身ももっと勉強して、シニアの方にも知識の共有をしていきたいと思います。 昼からテニスを4時間プレーしたので、10キロのジョギングはパス。 昼間は少し日差しがあり…

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黒ちゃん
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最新医療ダイエット 脂肪冷却痩身治療(1)

最近の医療ダイエットの流行の一つで脂肪冷却ダイエットって言うのがあります。 (実はずいぶん前にゼルティクっていう名前の機械が流行った時期がありました。) ダイエットって男女問わず興味がある方が多いと思います。 もちろ、うちのエステでは、もう何十年も前からやっていますが、医療では脂肪吸引が有名ですよね。 でも脂肪吸引は手術で使用するカニューレの傷痕、手術後の痛みや腫れ、身体全体への影響、感染症…

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続30日ダイエットチャレンジ DAY8 トレーニング再開

午前中に仕事をこなして昼からジョギング10キロ。 空気が冷たくて走っても体がなかなか温まりませんでした。 でも寒い日は痩せやすいんです。 冬のほうが夏よりも基礎代謝が高いそうです。 基礎代謝は、何もせずにじっとしている間でも、生命活動を維持するために使われているエネルギーのことです。 意識せずとも自動的・生理的に消費されています。 冬は気温が低くて寒い分、体温が下がりすぎないように維持させ…

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続30日ダイエットチャレンジ DAY7 休息日

今日は外に出ないで休息日にしました。 新しく作った鬼滅の刃のイベントは好評でした。 コロナの急速な拡大で、ますますオンラインイベントは必要になっていくと思います。 少しでも多く立てて接触しない人の交流を行っていきたいと思います。 今日の結果 体重  66.75キロ → 66.95キロ  0.2キロ増 筋肉量 52.7キロ → 51.55キロ  1.15キロ減 体脂肪率 16.7%→18.8…

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続30日ダイエットチャレンジ DAY6 仕事始め

昨年の11月から週に3日、近くの霊園の清掃の仕事を始めました。 一昨年からフル年金を受給しているので、生活費は主に年金でまかなっています。 しかし自分の小遣いは仕事をして稼ぐしかありません。 趣味が無ければ、そんなにアクセクして働く事もないのですが、テニスの活動費や新しいIT機器の購入などでどうしても必要です。 最近は平日に休みがあるので旅行にも目覚めました。 まだ行った事がない日本の素晴らし…

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続30日ダイエットチャレンジ DAY5 初打ち

今年初めてのテニスの初打ち。いつもの大宮第二公園に行きました。 約3週間もテニスのラケットを握ってませんでした。 これには理由があります。 最近スランプで思うように勝ち切れていません。 秋の公式の試合でマッチポイントを取ったのにもかかわらず、2回も逆転負けしているのです。 精神的に弱い、技術的に劣る、それもあると思いますが、根本は身体が出来てないと思ったのです。 ①脂肪を減らして筋肉体質にす…

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続30日ダイエットチャレンジ DAY4 鬼滅の刃のブーム

昨日もオンラインイベントで盛り上がりました。 「鬼滅の刃」について参加者の皆さんと知識を共有しました。 昨年末大フィーバーした「鬼滅の刃」。 劇場版 鬼滅の刃 無限列車編の映画はついに、宮崎駿監督の「千と千尋の神隠し」の国内興行収入を抜いて首位になりました。 ヒットした要因は色々あるかと思いますが、コロナ禍での巣篭もりが大きいと感じています。 参加者の方がコメントされていました。 ・SN…

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続30日ダイエットチャレンジ DAY3 コロナ禍での交流会

今日からおせち料理を平常の食事に変えました。 カロリー摂取もかなり少なくなると思います。 昨日の夜は今年初めてのオンライン交流会。 お正月なのに19名もの申し込みが有りました。 ゲームをしたり、部屋に分かれての井戸端会議。 色んな方と話せて楽しい時間を過ごす事が出来ました。 ある調査によると、65歳以上の一人暮らしの高齢者のうち、一日誰とも会話しない日があると答えた人の割合は、男性が50%…

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黒ちゃん
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3年もお休みしていましたが、

明けましておめでとうございます。 突然ですが、2021年よりまた日記を書いて行こうと思います。 ただ、これからは美容治療だけではなく、なんでもない日常も書いて行きたいと思っています。 ところで、この3年間で1番変わったのは、体重です。 90kgを超えるまで増えていた体重を3年で74kgまで落としました。 基本は食事制限それとジム通いですが、それでも落ちないお腹は脂肪冷却で! それでは…

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続30日ダイエットチャレンジ DAY2 正月のダイエット開始は厳しい!

仙台から娘が帰って来るという事で、オイシックスのお節料理を取り寄せしていました。それに追加で色々買い込んできた食材もあって食べ尽くすのに苦労しました。 食品ロスは避けたいので、私が身体を張って食べる事に。 なかなか痩せるわけにはいかないようです。 朝からドラマの「逃げるは恥だが役に立つ」を見ながらも 箱根駅伝もチラ見して午前中はこたつの中で巣篭もり。 4年ぶりに見る再放送の逃げ恥、面白すぎて…

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続30日ダイエットチャレンジ DAY1 1年の計は元旦にあり

2021年あけましておめでとうございます。 今年も宜しくお願いします。 昨年の8月にコロナ太り解消の為に、30日ダイエットチャレンジに挑戦しました。 30日で体重を70.75キロから66.6キロに減らす事が出来ました。 しかし目標の65キロには達する事が出来ませんでした。 しかも最後の追い込みで体内水分量を汗によって減らしたので 直ぐに3キロ近くリバウンドしてしまいました。 2021年を迎…

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家元
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車が無い