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ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

山4時間以上歩くと腿の猛烈な筋肉痛に悩まされています。

[健康相談]

今70才。今年になって山4時間以上歩くと腿の猛烈な筋肉痛に悩まされています。歩行困難になりゲル塗っても10分くらいしか持ちません。杖2本ついてやっとあるけ程度でひどいです。昨年までは無かった。知人に聴いたら年よと一蹴されました。予防法(薬)と良く効く治療薬あれば教えてください。生活上の注意もお願いします。

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回答 1件

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

僭越ながら,今年75才のフラワーヒルが感想を一言.
「年よ」と一蹴された由,お互いに悔しいですね.
私も60才代中頃まで,歩くことには無縁.鎌倉アルプスを一回りするだけで,数日間は筋肉痛で悩まされていました.でも,少しずつ山歩きを続けていると,次第に筋肉痛もなくなり,現在では,ヘロヘロになるまで歩いても,筋肉痛になることは全くなくなりました.
登山学校のガイドの教えによると,筋肉が痛いのは,傷ついた筋肉を修復する過程にいることの証拠なので,痛いときは歩いてはダメ.その代わりに,余り間隔を空けずに,数日に1回程度,軽く山歩きを続けれていれば,筋肉痛に悩まされることはなくなるとのことです.
私の体験でも,全くガイドの言う通りです.私はどうせサンデー毎日の身分ですので,週に1〜2回,丹沢塔ノ岳のバカ尾根を往復していますが,それが幸いして,かなり大きな山へ行っても筋肉痛に悩まされることは,全くなくなりました.
是非,希望を持って,これからも登山を楽しみましょう.

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