私は、薄い枕の上にアイスノンをタオルに包んで乗せて
頭から首の当たりを冷んやりさせています。
そして最近、流行りだした冷却ジェルの入ったシートを
ベットに敷いて寝ます。体感温度が−3℃くらい低く感じます。　又、熱帯夜の時には、それでも寝入りばなは暑く
一時間程安らぎ監視にセットしてエアコンを入れ、後は、
外気を部屋に取りこめる工夫をしていますが、こうする事で
安眠できます。尚、冷却ジェルシートは種類によっては
効果が薄いものがあるので、購入の時は、比較検討を
お勧めします。

魚や肉類の梱包に使う、保冷剤を凍らしてタオルに包み、首に巻いて寝ますと、気分よく寝る事が出来ますよ。
薬局で買うよりも安上がりです。

敷布の上にゴザも気持ちの良いものです。

冷え性や肩こりの方が、果たして首周辺を冷やして良いのか、疑問はありますが、私もアイスノン派です。流行のエコにも貢献できる事ですし。

要するに熱がある時と同じ事をすれば良いかと。首が駄目なら足とかわきの下辺りの血管の太いところを冷やすと良いです。

首の場合は、以前何かの健康番組で（みのさんのかも）こんな話が。首を冷やすと脳に行く血液が冷えるから、脳が寒いと勘違いするらしいのです。

今ならチェーン店の薬局で500円くらいですよ。私は2つ買いました。１つは首に、1つは腿に挟んで寝ています。少なくともここ数日の暑さならそれで十分でした。むしろ、脳の勘違い甚だしく、寒いくらいですよ。