禁煙を成功させるには？

１日目の禁煙は何とか出来ます。
2日目は自問自答の末、都合のいいこと考えない。
3日目を過ぎればちょっとだけ楽になります。
7日目には他人の煙がうっとおしくなり禁煙成功です。

要は吸わないこと、これに限ります。

タバコをやめると、こんな良いことだらけです。
１、食事が何を食べても旨いです。
２、部屋がニコチンで汚れません
３、お金が浮きます。
４、車の中が臭くなくなります。
５、口の中が爽やかです。
６、喫煙場所を探さなくてもいいです。
７、我慢するイライラが有りません。
８、家族に迷惑をかけません。
９、健康になります、たぶん。
１０、吸い殻が出ず灰皿が要りません。

禁煙4年目の嫌煙者。

全面禁煙の会社なんて うらやましい！
でも これから そんな会社が増えてくるのではないでしょうか。

私も 以前は煙草を吸っておりました。
禁煙に成功する方法は いろいろ人によって違うと思いますが。
一番大切な事は ”止めるんだ”という 強い気持ちだと思います。
後は お医者さんの力を借りたり、周りの人に励ましてもらう等、いろいろやってみてください。
私は　煙草は　麻薬と同じようなものではないかと思っています。
麻薬には　フラッシュバックというのが有るそうですが、
煙草も　禁煙してから何年も経っているし　普段はもう　吸いたいなんて全然思わなくなっていたのに、何の前触れの無く　急に煙草を吸いたい衝動に駆られる事があります。
このときに吸ってしまうと　元の木阿弥なんでしょうね！
煙草を吸わない生活！とても快適ですよ。
禁煙！！頑張ってください

自分も20年くらい吸っていましたが、禁煙するんだという気持ちで始めました。

やはり、タバコは食後の一服が美味しいので、その代わりすぐに歯みがきをして口の中をすっきりさせます。

ある程度は我慢が必要ですが、後は吸いたくなったらガムを噛んでいました。

要するに口がさびしいので何かを入れていればなんとかなります。
食後の歯みのおかげで禁煙がずっと（約9年間）続いています。

禁煙パッチが有効です。私も何度か止めました。パチンコで負けると、また、2から3本/1日吸います。でも、何時でも止められる自信はあります。ニコチンパッチで検索してみたら

周囲をけむに巻くことですな…ｗｗｗ。

簡単です
吸いたいという思いがあるうちは
身体を壊そうが　止めれません

要は　たばこに飽きる事です・・・が

それがなかなか・・・　でも仕事が・・・
ですよね・・・

それなら　ちょっと努力して
イベントを作って　それでおしまいにする

自分は　多い時は３箱ぐらいでした
標語は「今日も元気だ　たばこが美味い」でしたが

大晦日のパーティーの席で　たばこを４０本ほど
束にして縛って　それを吸って
元日を境に止めました

まったく　禁断症状も　己の吸いたい誘惑との葛藤も無く
簡単に　止めました
吸い過ぎて　飽きちゃったから・・・
ただし　いっぺんに吸うのは　身体にはかなり負担です
そこは頭に入れといてくださいね
身体を壊しても　保障はできませんので・・・・

明日からとかの漠然とした止め方は　絶対止めません

区切りとしての　イベントを　自ら作る事と
それと　一人で、じゃなく　大勢の人に公言する事です
頑張ってください

私はまず電子煙草で本数を減らし、2〜3週間後に禁煙パッチを使いました。絶対に煙草は止めれないと思っていましたが、禁煙成功しました。今年の2月から吸いたいと思いません。禁煙パッチは無理なく禁煙できます。
禁煙パッチは、煙草が吸いたい気持ちを、かなり抑える事が出来ました。（１箱と半分で成功）
吸いたい気持ちがゼロではないですが、そんな時は（普通の）ガムを噛みました。それとコーヒーやお酒など煙草と相性がいいものは、しばらく遠ざけました。
今は煙草を止めて良かったと思います。もう吸いたくないです。辛いでしょうが、禁煙に成功した方が絶対にいいです。頑張ってください。少しの我慢ですよ＾＾
PS 　電子煙草は人体に対しての安全性が確認されてないものが多いらしいです。NHKで紹介したものは、いいかもしれませんが・・ご自身で情報を得て下さい

私の会社もこの9月から全面禁煙となり、それを契機に禁煙に挑戦して、まだ2ヶ月です。

このわずか2ヶ月の間に、2回挫折しました。
心が弱いです。。。

ただ、挫折しても、そこからやり直す気持ちを忘れないようにするといいですよ。

喫煙してしまったら、すぐにタバコとライターを捨てに行きます。

そして、禁煙に挫折したことを身近な人（出来れば罵倒してくれるようなキツイ人がいい）に報告して、怒られて、惨めな思いをします。

1週間、2週間、と成功につき、自分にご褒美をあげます。

失敗して喫煙すると、自分に罰を与えます。

これを繰り返していくと、喫煙＝不快、禁煙＝快、の法則がだんだんと身にしみてくるようになりました。

それと、どーしても喫煙したいという誘惑の時間はおよそ15秒程度なんだそうです。

15秒間、自分をごまかせば、何とかなります。

私は、タバコ吸いたい！と思ったら、大きな深呼吸を一回して、唾をごっくんと飲み込んで、腹の底からふう〜っと息を吐きます。

これで15秒たちますので、吸いたい衝動は不思議と収まりますよ。

私もかなりのヘビースモーカーでしたが、あることがきっかけでピタリと禁煙できました。それは、風邪でセキが強かったある日、タバコが吸いたくなり吸っていたら、せきが出て煙を体内に吸い込んでしまい、苦しかった事、苦しかった事！・・。あれ以来、タバコのにおいも嫌になりました。　きっかけって、大事なんだなって思いました。　ただ我慢しても、ダイエット同様長続きしませんもん。

私は11年前に何度もやめようと意志だけでチャレンジしましたが負け続けました。
しかしニコチンガムの出てくる映画をみて二コレットでまたチャレンジしました。
みごとに１ヵ月後に禁煙成功。
いまでは完全なる嫌煙状態です。
でもよく考えると禁煙までに１年かかりました。

「煙草止めるぞ〜！」と気負わないことです。
あくまでも自然体です。
私は、それで止めました。

１５歳から５３歳まで毎日一箱は吸っていましたが
禁煙するつもりではなく、タバコより安いと言う事で
電子タバコを試してみました
３ヶ月ぐらいで
タバコも電子タバコも要らない体になりました

只残念な事に、禁煙後半年で肺ガンと言う事で
片肺全摘出しました、
生存率１年で５０％５年で２０％とか・・・

今は病院でで禁煙指導しておりますから
肺ガンの検査と医者からタバコの危険性を聞かれるのが最善だと想います
私は電子タバコでやめられました。

タバコはいまや病気（依存症）として扱われています。
意思の力で止められる人もいれば、そうでない人もいます。

病院によっては1度に限り、保険の効く薬で治療が出来ます。
薬を飲むとタバコがあまり欲しくなくなり、また
吸ってもおいしく感じません。

内科では取り扱っている病院もチラホラと
見かけますよ。

自分は、設計や内装監理をしている時に、チェーンスモーカーでした。　火をつけたのを忘れてもう1本なんて事はザラにありました。
もう止めて数年経ちますが、今では欲しくもありません。
皆さんも同じような経験があるようですが、やはり何かのキッカケで止められる方が多いようです。　そして意思でしょう。
自分は止める時、新しいタバコを一箱捨てて、ライターも捨ててそのイメージを元にして止めました。　止められる状況で、休みが多くストレスが溜まらない時、何かの記念にやめ、それを印象付けるためにタバコを捨てる。　徐々に減らすのでは止められないと感じます。　止めるときには、スパッと止めてしまうのが肝心です。　ただ、建築関係の仕事をしているんで、年老いた大工さんが息抜きの時吸っている仕草が、たまらなく粋で美味しそうに見えたものです。

非喫煙者の会
http://smcb.jp/group/2277

というコミュニティに参加されたら如何でしょうか。

詳しく親切に秘訣を伝授してくれると思います。

この写真は・肺癌で死亡した患者の肺です・

写真を印刷し常に携行し、タバコが吸いたくなったらジックリ見て下さい、家族の事を考えながら！。

みなさんが仰ってるように、やめればそれでいいんです。
私はそうでした。「よしやめた。」それっきり。約４０年間吸ってきたタバコですがキッパリやめました。
余計な禁煙具みたいなものは使わない方が良いと思いますよ。

私が禁煙したキッカケは入院です。たばこが良くないことからやめました。
　だから今がやめるチャンスなのです。

禁煙外来をお勧めします。
ネットで探してみてください。
内科でやっているところ、最近は増えてきていますから・・・

もぐきちさん　会社で採用しないのには1　に、まわりのスタッフに有害副流煙での健康被害です、2　に自分自身の健康管理が欠如してるからです、能力があっても健康を害すれば結局は会社の損失となるからです、本題に戻って禁煙についてはよほどの決意がないと挫折します、まず、ご自分がニコチン中毒（麻薬と同様）ということを理解して始めてください、何か参考にと思いましたが高校卒業と同時にやめ、（ませてました）46年経過した、私にとっては何も思いつきません、ただ言えることは喫煙者はこれからの世の中は健康に逆行する集団として、社会・職場・家庭の中で排除され、肩身の狭い思いで寂しく生きていきます。

ご参考になりますかわかりませんですが私は対抗意識を持つ事で止められました。毎年４０人程度集まる同期会
に５人の喫煙者がおりましたが３年前の時に誰も吸いませんでした。よーし　彼ら皆が止めたんだからこの俺だってと対抗意識をもったおかげで止められて３年たちました。言うに易し行うが難し　どうぞ　頑張って　挑戦してみてください。(でも　その１本が　情けなくなる時
もありました。お笑い下さい)

別に禁煙する必要が無いのでは。
会社内で吸わなければ良いだけの事。
何も喫煙者だと自己主張する必要はないですよ。
本来私も勤務中は吸いませんでした。
家では尻からヤニが出るほど吸っていますが。
気楽に構えていれば、半日以上吸わなくとも別に
気にはなりません。煙草煙草と四六時中頭の中で
気にしているからです。

簡単ですよ、吸わなきゃいいんです。
方法論としてまず、今日一日吸わないでいよう。
この繰り返しで一週間ぐらい持たせます。
一週間持たない時は、何時まで禁煙しよう、あと何時間吸わないでいよう。辛いですが、我慢します。
あと脂っこい物は控えた方が良いですよ。
一週間持てばかなり有望です。
私は一週間で特に辛く無くなりました。
ご健闘を祈ります。

一日に３０本、ロンピーの喫煙者でしたが、娘の高校入試を機にきっぱりやめれました。
　持っていた煙草全て一本残らず処分しました。
　社内で喫煙している人の傍に態と（わざと）おるようにしました。
　煙草のことを思ったりした時は、やり過ごして他のことを思うようにしました。ここが肝心ですね。ダイエットに失敗するのもこれです。
喉が渇いた時にお茶を飲みたいと思っても、飲まないでおれるようにしなければ禁煙もダイエットも出来ません。
　皆さんと同じように三日目くらいが辛かったように覚えています。
　煙草を意識しない様に、自分とは無縁なものだと思うようにしていたら、そのうちに吸いたいと思わなくなってきました。
よく禁煙に失敗する人の話を聞きますと、一吸い位構わないだろうという気の緩みが生じて負けてしまうのだそうです。
他に気分転換できるものを探すのも方法でしょうが、自分の心の強さを試す絶好の機会だと思って、自動販売機や喫煙者の傍から、わざわざ意識して離れない様に、闘って見られたらどうでしょうか。

私は若い頃から周りが全員吸っていても
絶対に、誘惑（男の誘惑にものらないやつなんで）には
負けなかったです。
こういうところは、意外にも頑固な女なんですよ。

成功したある方のお話ですが、人に禁煙を勧めてみて、人に勧めたのだから「自分も」って言う差別なくしたい
心の持ち方で成功したっておっしゃってました。
本当に就職したいのであれば、何が何でも禁煙する意思の強さは必要ですよ。

30年ほど前に1年半やめていて喫茶店に入って見事失敗。

今回は1996/7/23から禁煙してます。

方法は、
まず喫煙場所を決めました。家、プラットホーム、会社、飲み屋
次にその場所を減らしていきました。
最後は飲み屋にタバコをビニール袋に入れて預けました。吸いたくなったら飲みに行く。
次はタバコを出されても吸わないで酒だけ飲んで帰る。
出張時に相手の人が辞めたと聞いてよし、明日から辞めよう。てな訳で13年になります。

この方法は、相当時間がかかりますので、急がれるのでしたら、
１万円くらいで今、煙が出たり先端が赤くなったりする禁煙パイプがありますが、あれとお医者さんのニコチンパッチ（名前は知りませんが）を併用したらどうでしょうか？
禁煙パイプはなかなか評判がいいようですよ。

ご検討を祈ります。

５７歳を契機に禁煙三ヶ月です。
一日３０本の喫煙をいつか辞めようと思っていたので、一年前から屋内喫煙をやめ屋外喫煙にしました。
すると寒い時は外に出るのが面倒になり、本数も減って、
一定時間我慢できるようになり、一箱で余るようになり、三ヶ月前の禁煙に繋がりました。
一ヶ月間はコーヒータイムに吸いたい、と思う事もありましたが、肺が白くなるイメージがポイントでした。
今は喫煙することをすっかり忘れています。

ワタシは、徐々に本数を減らすというのが無理なので、
ある日を境にゼロにしました。
その後、お酒や中華料理（らーめん）を控えました。

以前は職場禁煙でしたが、今や建物内禁煙が多くなり、更には、喫煙は「病気」と定義される始末です。
私は入院でやむなく2ヶ月禁煙、その後恐る恐る一本口にしましたが、その時のまずさと喉の刺激への強さに驚き、以来やめました。
効果の程はわまりませんが、製薬会社などから禁煙補助具（薬）なども出ているようです。禁煙を手助けしているクリニックもあります。

あのね〜僕も、禁煙を、したかったが、肺炎２回しても、

だめで、とうとう、心筋梗塞に、なり、もう、観念して、

やめましたね。　　ヤッパ、自分の納得しかないと、思いますね。

秘訣なんてありません。
ご自分の意思だけです。
周りから色々言われても、それはあくまでも参考でしかありません。

精神力しか有りません。