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よくあるご質問

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ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

便秘について

[健康相談]

便秘解消方法を教えていただけますか?
便秘がちで、いろいろ試しておりますが皆様のご意見も参考にさせていただけたらと・・・

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回答 21件

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

どくだみがいいんやないですか。
 私は今年の春先のまだ柔らかいどくだみをゆでて、あく抜きしてサラダにして食べたら、よく朝快調でしたよ。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

薬に頼るのはよくありません。
私も長い間苦しんで来ましたが、今はほとんど解消しつつあります。
その方法は・・・
朝起き抜けに、バナナまたはグレープフルーツ、サツマイモ、ごぼうのサラダか煮物、かんぴょうの煮付け、など等を水と
ともにお腹に納めてから、30分は歩きます。
これを毎日続けますと段々楽になってきます。

グレープフルーツは普通のみかんのように剥いて、袋ごとたべます。これは植物繊維が豊富なのだそうです。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

最近初めて知りました。
1.大便は一日一回に限らない。2回、3回でも良いのだ。
2.小便は一日一回でも良いのだそうだ。
直接関係が無いようですが、かなり大きな示唆を含んではいませんでしょうか。御一考ください。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

フィグ(乾燥イチジク)を某国では皆さん食しているようです。

そういえば日本にも『イチジク浣腸』と言う薬がありますね。便秘にはイチジクが効くからこの様な名前がついたのかも。

自身は便秘には縁がありませんので良く判らないが・・・。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

只今、超流行のバナ〜ナ1本でどば〜〜出るものが出ます。
それでも出ないときは、以前、流行したバナナ酢ですよ〜
あと一つ、毎日のウォ〜キングしてますか〜運動してちょ

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

乳酸菌飲料(ヤクルト等)が便秘にも、下痢にもいいそうですよ。
腸に棲む菌層を正常な状態にするため両方にきくそうです。
即日の効果は期待できないでしょうが、1週間程度は続けると効果があります。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

色々な方法があるとおもいますが、先日実施した方法は、5cm位の直径のカブ(白いので葉っぱの付いたもの)を4個位買って来てカブの部分は味噌汁と浅漬けに葉と根に近い硬い部分(ここが一番効くかも)も一緒に茹でて全て食べました。翌朝には凄く快腸でしたよ。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

腸のまいている方向にマッサージ(おなかをさすります)。
理由はわかりませんが効きます。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

おばあちゃんの知恵ですが、

切り干し大根の煮物をたくさん食べたら
次の日に・・・。

運動のできない介護度3の人にも効きました。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

とにかく腸を動かすことが大事です。毎日の運動(歩くのがいいかな)。クスリに頼ると益々出にくくなりますよ。暖かいミルクを飲むとか、腸をのの字でマッサージするとか、ホットパックで暖めたり、逆に冷やしたりして、腸をビックリさせるのが良いですよ。後は、食生活の改善ですよね。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

子供が昨年重症になりました。

種無しプルーンを毎日10個くらい食べて2ヶ月で解消しました。
すぐに効果を期待するならたくさん食べるといいですがお腹こわします。
カリフォルニアからのもので充分。
ブランドにこだわる必要は無いです。

小田ちゃんの言われる通り薬は即効性があるのですが常習になりますよ。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

あと、運動がいいです。
構えて運動ではなくていいですから、よく歩くことですね。
全身運動になりますよ。

水分も人より必要ですね。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

イモ おから がいいですよ。ある程度量を食べないとだめですよ。ご飯も沢山たべましょう。野菜は煮たほうがいいですよ。生はかさばるだけで、量がすくないのです。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

日頃から、三食規則正しい時間に食べる事を心がけ
バランスの良い食事、水分をマメに取ること。

コーヒーやビールは利尿作用があるので
水分補給にはならないのでご注意して下さい。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

(飲むヨーグルト)+(オリゴ糖)あるいは、、
 (飲むヨーグルト)+(玄米黒酢)、、、で、その日、か、翌日には出ましたし、ひと月経たぬうちに、朝夕2度キチンと立派なのが出る習慣がつきました。
 空腹時でも食後でも快腸なのが判りますよ「!・58歳です(^^・言いたかないけれど、、。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

私もオリゴ糖の威力を複数の友人から聞きました。

薬局で簡単に入手できます。

料理や飲み物にスプーン1杯ぐらい入れるだけだそうです。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

オリゴ糖は いいですね。
もともと 便秘がちだったのですが
スポーツジムに 行くのを止めたら ますますひどくなりまして
雑誌で オリゴ糖がいいというのを 見て
ヨーグルトにオリゴ糖を入れて 食べるようにしたら
厳秘が解消しました。

それから やっぱり スポーツをやることって 大切ですね。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

唯一の欠点は、自分のブログから買っているのですが、高いことです「^^*)

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

私は若い頃から便秘がちでさまざまな方法を試しました。
胡麻、黒酢、バナナ、運動、Etc
たどり着いた便秘解消法は納豆を1日1食食べることでした。
納豆であればメーカー、種類は問いません、朝でも昼でも夕でもOKです。毎朝確実に快便を保障します。
1週間お試しください。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

私も納豆、効くと思います。
それと、こんにゃく、ごぼうですね。根野菜を炊いたんがいいでしょう。
食べ物だけでなく、やはり動くことです。面倒がらずにチョコチョコ動く。
前夜に野菜をたっぷり摂る、朝一番のコップ一杯の水(硬水も効く)も
いいと思いますよ。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

1) 就寝前に水を200c.c.位飲む
2) 繊維質に多い野菜を多く摂ること
3) たとえばビオヘルミンを就寝前に飲むこと
4) 下腹部をさするというよりも揉むもと
5) 一度座ったら、あきらめずにゆっくり待つこと。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

ケールを自家栽培して、その青汁を飲んでいます。ケールの葉、トマトやみかんを入れ、クエン酸を少し加え、ミキサーにかけて、そのまま飲みます。
牛乳もいいです。500ccは飲みたい。
便通は、毎朝あります。
運動すると、もっといいです。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

便秘がちというお言葉から、それほど秒病的なものではないイメージでとらえました。「ハーブでするり」という輸入もののハーブがあります。症状の程度により飲む量を調節しますが、習慣性になるとか、増量しなければ効かないと言うこともなく、安全なものとして家内が使っています。ほんとうにスルリとでます。最初から下剤という発想は、私はお勧めできません。薬局で販売していると思います。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

バナナと多めの水を1日一回 私の場合よくこの方法をやってます^^

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

私もひどい便秘に悩まされてきました。
恥かしいのですが浣腸を手放すことが出来ないくらいに・・

寝る前に梅酒を飲むといいですよ
あとは、アロエを少量、皮ごとジューサーにかけて「水と」飲むと出てくれます。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

そういえば、たまに缶ビールを飲むと良いです。炭酸とか、胃腸に刺激を与えるんでしょう。(亡くなった祖母と、父も便秘症なのですが、二人に共通するのは、自分から動かないということですね)

風邪と同じで便秘もうつりますね。父から私に、そして母に感染しました。(笑) で、誰かが治ると、回復していきます。でも父はなかなか。動きや代謝が悪いのでしょうね。日常にそういう癖がついている。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

そうですね・・・私も動きません〜
正解です・・我が家も親子で便秘です。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

僕の場合は、(基本的に、あまり便秘がちではないんですが・・・)
水分を多く摂って、腹筋に力を入れながら良く歩くことです。

歩くときは早足でさっさっさと、腹筋を意識して20〜30分歩きます。
これを毎日やれば、お腹に刺激になり腸の蠕動運動を活発化させ、
きっと翌日の朝〜昼には効果があると、思いますが・・・・
即効性はないかも知れませんが^^;

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

水分と、やっぱり自分から動くことですよね。掃除や洗濯をしているだけでも良いですよね。太陽の光を感じながら、生き生きしていると、便秘にもなりません。思いわずらって、閉じこもっていると良くありません。あと、食事のアンバランスも原因になります。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

?毎日決まった時間に食事をとること。必ずしも3食でなくても良い。2食でも1食でも可。

?毎日決まった時間に、便意のある無しにかかわらず、トイレに座ること。もしかしたら便意はあるのに自分で気づいていないだけかもしれません。自分の体の一部である大腸の感覚を鋭敏にすることが大事。

?起床時に水や野菜ジュースなどを飲み、内臓を目覚めさせるべし。

私の場合は上記の習慣で、ここ十数年は便秘知らずです。一日でも出ないと不快で大変です。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

会社などにいるときはなかなか出来ませんでしたが、便意を感じたら、素直にそれに反応するようにすると、かなり違ってきますね。

(これが行き過ぎると野生化しますが。 (^^ゞ でも、便秘が治ったら、多少がマンすることも出来るようになりますね) 

やはり、たまには社会生活に触れないと、自由になりすぎる面もありますね。(笑)

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

便秘は、人それぞれだと思いますが 私は毎日(杜仲茶)を飲んでます。
毎日、宿便というのでしょうかビックリするくらい出ますよ・・・・

それと、手作りの(カスピ海ヨーグルト)を食べてます!!

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