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よくあるご質問

回答受付は終了しました
ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

50代前半のW引き締めは・・・無理?

[健康相談]

50代前半の女性。
3サイズは、90・80・90
ほとんどドラム缶サイズです。

何とかウエストを65までにもっていこうと 日々努力していますが、
だんだん疲れてきました。
美腰トレーニング・暴飲暴食をしない・歩くなど。
お金をかける余裕はないので 出来るところまで頑張ろうと思っています。

女性の方だけに お聞きしたいです。
50過ぎてのこの努力、年齢的に無駄な努力でしょうか・・・?
効き目が現れてこないので 少しめげてる状態です。

60・70になっても綺麗なオバサンでいたい!
心身共に。

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回答 15件

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

50代でもWの引き締めは、可能です。
私はスポーツジムでトレーニングをして、Gパンのサイズが70から58になりました。
(実寸は65位ありますが、お腹の肉が取れたので58のGパンが入ります。)
脂肪を取ることも大事ですが、筋肉をつけることで体を引き締めることができます。
間食を止められない私は、今もナイスバディを目指して努力中ですが、食事のコントロールができればもっと楽かも。
レコーディングダイエットは、かなり効果が得られるようです。
お互いにがんばりましょうね。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

私も50代です。
自分の教室と 公的機関でも健康体操を指導しています。

食事と運動のバランスを考えながら
無理のない適度な運動を「継続すること」が大切ですね。

太りすぎると骨に負担がかかりますので
筋力をつけるのも大事です。
筋肉質になると太りにくくなりますので。

ウエストの引き締めは 
腹直筋と背筋の筋力アップと、体のひねりのポーズをすると
腹斜筋が締まってウエストにくびれが出てきます。

姿勢も大事で背筋を意識しましょう。

>60・70になっても綺麗なオバサンでいたい!
 心身共に。・・・ステキな気持ちをお持ちなので頑張って!

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

痩せられない固太りで私も かなり 困っています。(><)
一膳ご飯にしても やはり ダメでしたが・・

1日に1回 海草 豆腐を 食べたり ヤクルトを 飲むと
通じが 良くなります。

あと 病院の中には ダイエット外来とかも ありますので
もう この際 専門家に 相談しちゃいましょう。
頑張りましょうね!

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

POOL松ともうします。

私のメルシー体操にいまやせるとの評判を聞き
30人もの方が参加しています。

興味があればのぞいてください。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

ためしてガッテンでこんなんのやってましたよ。
筋トレをするのですが、スロートレーニングといって、ゆっくり筋トレをする方法です。
ビリーみたいに、そんなにきつくないので続けられると思いますよ。

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

お気持ちわかります。

私も酷い時はウエストが68Cmでした。

今は、57cmです。 7号サイズになりまし

た。やれる事は何でもやります。美に関して

痩せようとした時ダイエットをしていた時は

なかなか難しかったです。

私がしている事を書いてみます。

?なるべく、呼吸を深く沢山する。
?体を締め付けをやめる
? 朝、夜に出きる範囲で、呼吸を使い
  ながら運動をする。家の中で 20分位
?家の中は、いつも綺麗にシンプルにして
  掃除をする。
?洋服は、少しだけ流行を入れる
?ウオーキング20分位
?料理は、手抜きしないでカロリーを
 頭に入れ、調理する
?食器を沢山使う。
?輝いてトキメキさせるように沢山の事に
 興味を持つ

 その他
お腹を時計の針の方向にマッサージを
毎日5分します。  朝  夜
呼吸を深くして
足の指、手の指から心臓に血液を戻す事
を考えながらいつも体に手を触れさせる。 

家を綺麗にしたり、料理に手抜きをせず

自分も綺麗になるよう出きる事はする。

諦めずに、明日の為に今日出きる事は

一つでもする。

なるべく、友達を価値観の高い、美に興味を

持っている人と交友する事が必要です。

人生を楽しみ、感動を沢山持ち、何でも

考えるより実行です。

考えここに質問した時、今からきっと

変われると思います。

できるかなあではなく一度の人生です。

綺麗になりたい気持ちと諦めない事

です。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

何事も出来ない理由考えてるうちは出来ません。
○○だから出来ない・・ではなく
○○すれば出来る・・思考方法を変えれば何だって出来ますよ。

私は89kgありましたが、今は65kgです。(身長174)
やってみたらそんなに難しくありませんでした。
痩せたら人生が劇的に変わります。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

趣味人倶楽部のコミュニティ
「トレーニングはじめませんか?」は本物です。
私は昨日参加登録しました。
「ウエストに効くエクササイズ」等。
アドバイスも的確です。即実行しています。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
コメントありがとうございます。

さっそく覗いてみます!

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

恋を、することです。

Wだけでなく、すべてにおいて美しくなれます。

しかも、年齢制限はございません。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
コメントありがとうございます。

恋ですか・・・恋・・・Wを10センチ縮めることより 難しそうです。
確かに 恋をしている友人は綺麗になっています。
それは本当ですね。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

もちろんできます!!
もう皆さんが回答なさっているとおりなんですけど、私の例をお話しします。
私は58歳、昨年の健康診断でコレステロールにひっかかってしまったことと、娘の一言「そのお腹ちょっとやばいんじゃない?」をきっかけにダイエットしました。

基本はやはり食生活ですね。
食事の基本を野菜スープにします。キャベツ、セロリ、ニンジン、タマネギ、ピーマン等々。これを大量につくっておいて、食事のメインにしました。これだけではバランスが悪いので、肉や魚、御飯類も食べます。ただし、今までの半分以下です。

もちろん間食はなし、夜も早めに食べて、寝るまで何も食べない。

これで4カ月で7キロ減、あとは野菜スープをやめても少しずつダウンして、現在はマイナス10キロです。
ウエストも10センチダウンしたのでとても楽になりました。

正直、このトシでは無理かと思いましたが、やってみるものです。ぜひがんばってください。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
凄いですね!!
本当に すごい。
出来るもんなんですね!
なんかとても嬉しいです。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

僕はこんにゃく料理で痩せましたよ!
ご飯は面倒ですが!玄米をかなり長く食べています。体調やお腹の調子も最高で!
とにかく何かに集中する事かな!僕は外に出て最近は良い空気を吸って!良い景色を見ながらスケッチを始めました。場所探しなどで結構歩いたりで!苦にならずの運動にもなりますよ!

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
男性からのコメントでびっくりしました。
気恥ずかしい思いがしますが、
こういう努力は 男女関係ないですものね。
ありがとうございました。
”こんにゃく料理”の 1日分の参考メニューを教えてもらえたら嬉しいです。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

びっくりさせたかな?
僕も以前は凄く体重が増えていて〜
90キロまで行きましたが!今は57キロになりましたよ!
少し時間はかかりますが!のんびりとじっくりやれば!
かぶら食品と言うこんにゃくばっかりで食べやすい色んな焼きそばなどが沢山ありますから〜一度見てはどうですか?

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
すごい減量ですね!
そんなに減らすこと出来るなんてびっくりです。

”のんびり・じっくりやること”  是非 参考にさせていただきます。
ありがとうございました。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
かぶら食品おもしろそうですね。

”こんにゃくうどん”
うどんが大好きなので、
お値段も安く(普通のうどんより安いかも) びっくりです。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

できます
でもやっぱり努力が必要です
私は太りやすい体質で若い時からダイエット〜りバウンドを繰り返していました。
今は10年間体重を保っています
痩せる事は精神力が要りますよね
だから短期で痩せる事に人気があるんですよね

私の体験からですが
まず外出する事を薦めます。
できれば銀座みたいな大人が集まるおしゃれな場所への
お出かけがいいと思います。
50〜70過ぎで綺麗な方が沢山いて触発されますよ。
痩せてからお出掛け、痩せてからスポーツジムに、
ではなく自分をもっと前にだしてしまう事です
家の中だけにいると食べ物の事、減らない体重の事ばかりに
気持ちがいってしまいがちですから。
そして少し痩せたらオシャレをしましょう、新しい服を買いましょう。
サイズダウンした服を着れた時の嬉しさは最高ですよ
そしてもっと最新のデザインの服を目指しましょう。
少し痩せたら自分にご褒美をあげましょう。
その楽しさが今まで痩せる為に得た知識を生かせるスパイスになる筈です。
私もいつまで綺麗でいたいと思っています。
私は56歳、この年齢になると食事だけではなく基礎代謝が重要になってきますが頑張ります。
一緒に頑張りましょうね。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
コメントありがとうございます。
綺麗な人 本当に多いと思います。
外に出ることが大事なんですね。

以前 成田空港の出発ロビーで 目が釘づけになるくらい
上品で美しい60近い婦人を見てから 私もこうなりたいと
思うようになりました。
ガンバリたいです。
ありがとうございました。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

失礼ですが 若い頃から 太ってらしたのですか?

中年から 肥えだしたのなら 甲状腺機能低下症かもしれませんよ。

そうなると いくらダイエットしても痩せません!

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
コメントありがとうございます。

いいえ、若いときは (自分で言うのも可笑しいですが)
モデル並みの文句なしのスタイルでした。
それが
出産してから ドラム缶サイズに変身です。
日々の努力が 最近 虚しく感じられて。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

お互い若い頃は(=^・^=)V でしたよね!

この際 ダイエットと考えずに (考えると結果が欲しくなるし) 気楽に運動してる って考えたらいかかでしょうか?   50過ぎると基礎代謝量も減るので なかなか体重は減り難いです  

何より 60.70になっても綺麗なおばさんでいたい!っていう気持ちを持ち続ける事が大切だと思いますよ  

さあ、 掃除も 運動です! 大掃除しましよう〜〜(^^)bグーーー!!

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
はい、ありがとうございます。
気持ちを少し リラックスさせることにも目を向けます。
「目に見えて結果が出ないこと」に 一喜一憂してはいけないということ・・・
皆さんのコメントから教えていただきました。
ありがとうございました。
まず 大掃除ですね!

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

できますよ。私も若い時のサイズに近い状態に戻しました。
165cm 56kg 93−67−93です。

食事と運動でほぼ改善できます。
私が心がけてる食事をご紹介しときます。
一切ダイエットフードとか使ってません。

○食事は野菜具だくさんのおみそ汁から。
 お芋系は避けた野菜を沢山いれたおみそ汁で栄養をちゃんととる。
○太らなくてお腹にたまる豆腐やこんにゃくを多用する。
 ただし味付けはカロリーも塩分も低いポン酢。
○味付けの濃いもの(甘いもの・しょっぱいもの)は喉が渇いてご飯が食べたくなるから薄味にする。
 たっぷり出しを取ると味が薄くても美味しく感じます。
○動物性のタンパク質は魚と鶏のささみにとどめておく。
○動物性の油は避ける。
○炭水化物(ご飯や麺類やうどん)の量は控えめにする。
○夕食は軽めで夜八時までにすませる。
○お腹が空いて口寂しくなった時様に温野菜を作って冷蔵しておく。
○お菓子類は食べない。

って感じでしょうか。
これは体育会系の息子の筋力アップのために作った献立です。
脂肪分を少なくするメニューって事ですが一緒になって実践してると親までスリムになりました。
あっさり和食の小食が一番のダイエットになりますよ〜♪

一応ご参考までに。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
コメントありがとうございます。
理想的な体型ですね。 うらやましいです。 
動物性のタンパク質が少し取り過ぎが見えてきました。
ありがとうございます。
あきらめないで 続けます。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

さらに・・ウェストを細くするには腹筋を鍛えるといいみたいです。
器具はいりません。
寝ころんでテレビを見てる時はあおむけになって 頭を上げてるか
または足を少し浮かせてるだけでも腹筋使いますから。
涙ぐましい努力しないでも こういう方法だったら長続きするかと〜。
(一時期ビリーのブートキャンプもしましたが 激しすぎました。)
(でもやってる間はすごくウエスト引き締まりました。でも疲れました〜。)

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
コメントありがとうございます。
そうですね、涙ぐましい努力をし過ぎて 先日も筋肉痛で半日動けなくなりました。
お腹すっきりの綺麗な女性達は 皆さんしっかりと 努力されていると思います。
努力が続かないことに だんだんストレスが溜まってきていましたが
あきらめずに! 気長に! 綺麗なオバサン目指してまた始めようと思います。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

50代これからじゃないですか、生きている限り無駄な努力というものはないと思います。何事もブーメランのように還って来るのですから。私は太りやすい体質で年齢=ダイエット人生と言っても過言ではないほどのいろんなダイエットを体験してきました。もう年齢的にエステというより美容整形かなと思い始めたとき、なぜかしらすう〜っと肩の力が抜けたように力み過ぎだったダイエットに対して余裕で付き合う事ができるようになりました、今第一にしているのは11時から2時の間の『シンデレラタイム』の質のよい睡眠をとることと体を冷やさない(熱帯地方の果物をとることも含めて)夜の炭水化物を制限する事と複式呼吸法で何とか85・65・85を保っていますでも油断するとすぐ戻りそうなので、2日単位で前の日食べすぎたと思ったら次の日で調節するというスタイルでがんばっています、一番大事なのは気持ちだと思います。そうあるようになる。一緒にやせて綺麗を目指しましょう。あっ云い忘れていましたまだ50歳になったばかりの私です。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
コメントありがとうございます。
昔はいろんなダイエットを試み 無駄なお金も随分使いましたが、
もう お金を使うことはやめようと決めました。 お金が続かないです。
”睡眠をとることと体を冷やさない”アドバイスありがとうございました。
”50代これからじゃないですか”
この言葉 嬉しかったです。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

心と体のお手入れを怠らず、年を重ねてカッコイイおばあさんになりたいと思っています。また、お話したいです。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

はじめまして。
50代からでも大丈夫ですよ〜。私は2年前からダイエットして現在は154センチ41キロになりました。現在49歳です。
やり方はいろいろありますが私は栄養バランスの良い食事に出会って痩せることができました。
まずは食生活の見直しですね。
たんぱく質を多くとって脂肪が燃えやすい体を作ることです。
水分をたくさん取ることもオススメします。
何を食べているかきちんと記録してジュースや飴なども見逃さないように1週間やってみてどれだけ食べているのか把握してみるといいかと思います。長くなりますのでまた近いうちにメールさせていただきます。
初めてのメールで長々と申し訳ありません。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
コメントありがとうございます。
間食は、まったくやめていますが、
きっと食事に問題があると思いました。
またメールお願いします。

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