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よくあるご質問

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ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

寝だめはできる?できない?

[生活相談]

人間にとっての永遠の課題。
寝だめはできる?できない?
みなさんのご経験をお聞かせください。

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回答 3件

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

仕事の関係で1ヶ月くらい夜間作業が続きます、私は昼間(陽が高い間)2時間程度で目が覚める為、睡眠時間は足し算で補充してます。寝だめは効果なし。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
昼夜逆転状態(東京・NYの時差程度)となると体内時計の影響で体もパニック(ジェットラグ状態)になるのでしょうね。ちなみに昼間睡眠をとるためにはアイマスクとか遮光カーテンが有効と思います。そう言えば、国際線のクルー(乗員)の滞在ホテルでは、昼間中ドントディスターブ(邪魔しないで)のタグが立てられて室内は物音ひとつしませんものね。彼らはまさに寝だめをしてるんです。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

私は寝だめしています。十分な睡眠が取れない日が続けば
それで体力を回復させないと次に続かないので。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
私の経験では、一週間のうち、一日だけ睡眠時間が3時間の日があったとします。次の日もその次の日もいつもどおりの睡眠を取ったとしても、なんか昼間眠いのです。要するに睡眠不足がずっと尾を引く感じですね。この解決策としては、どこかでその不足分を補ってやる。そのことによって回復できそうですね。つまり11時間寝る日を作ってやれば元に戻る。 このことからも、寝だめは可能であるということになりそうですが、皆さんいかがでしょうか。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

人それぞれ体内時計が微妙に違うと思いうんです。
なので、寝だめは出来ないと考える人もいれば、出きる人もいるかと。
これだという回答はないのではないでしょうかね。。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

寝だめはできません。

地球の生物は、動植物に係わらず昼は活動し、夜は眠るようにできています。

夜行性の物もいますが、長い年月の生きる知恵として、そうなったのでしょう。
でも基本的には、睡眠をどこかでとっています。
人間は8時間位がちょうど良いといわれています。
それ以上寝ても返って、悪影響が有るようです。

人によって3時間とか10時間とかバラツキがありますが、それは習慣ということで、どこかでつじつまを取っています。

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