睡眠薬の服用法

整体術から申しますと、不眠症のかたは、血のめぐりが。お臍から上に血が上りやすい体質のかたが、頭に血が昇りやすく熟睡できない状態を言うます。この体質の方は手足が冷たいひとが多いです。　　睡眠薬を飲まれても熟睡できないが恒常化しています。
多くの整体術があります。例えば、カイロプラッティク、この施術は、刺激が強すぎて、受者も緊張しがちとなり、術後の安眠は得られにくいです。
僚術を基に研究された亀井先生の姿勢保健均整術の施術は、刺激がやわらかく、施術の途中から、術後もしばらく安眠
の状態となります。　広島には「横山均整」があり（082−292−7522）。　日本全国に「均整の診療所」あります、質問者は
どちらにすんでおられるか分かりませんが、電話帳で「均整」の名のつく整体の番号をさがされ、質問されればとおもいます。　もし、近くにおられなければ、「あんまさん」を呼ばれて
あんまさんは、上半身を主体に施術されますが、そうではなくて、「へそ」からしたの主に足の部分を念入りに施術されれば
頭の血が、下に下がり、熟睡できるようになります。
　　いちど、お試しあれ。
　　　　頑張ってください。
　　　　くすりにたよる必用は全くありません。

質問の趣旨から外れますが、
まず、睡眠薬を使用しない生活を取り戻すべきです。
薬以外の睡眠方法は多岐にわたりますが
規則正しい生活、（朝起きたら顔を洗い、朝ごはんを頂き、そしてお昼ごはん・・・ま、こんな具合です。）
そうすれば、自然に眠くなります。

なお、使用する場合いは、医師及び薬剤師の指示を絶対的に厳守して下さい。

常用してはいけないと思います
薬がないと眠れない体質は怖いものがあります。

私も医師から睡眠薬を処方して貰っていますが、就寝前に飲む時は、時間を決めずに欠伸など出た時、即ち眠たくなった時に飲みます。
むやみに薬の服用を自分の判断で止めることは避けた方がいいと思いますし、そうしたいなら医師に相談すべきです。

その睡眠薬が処方薬でしら処方した医師に、売薬でしたら薬剤師に聞くべき事です。
何にもわからない第三者が答える訳にはいきません。