熱中症予防に塩分の多いメニューは？

塩分を極端に摂ると腎臓に負担がかかると思いますが？やはり体の要所要所を冷やす事も忘れずに・・例えば首筋を冷やす＜これはハンカチ、タオルを冷水に付け対応＞、冷水を少しずつ飲む、アイスノンで頭を冷やす。帽子を着用等、体に負担を掛けない冷やす方法も忘れずに・・・朝食を必ず摂って体力を維持する心がけが１番大切かと思います、寝不足は１番良くないかと思います。

食事や飲み物も大切ですが、熱中症になりにくい体にしておくことも大切ですよ。普段冷房の効いた部屋で過ごし、運動もろくにしないと汗腺の機能が弱くなり、汗を作るときに使った塩分を再吸収することができなくて、体内の塩分が汗に混じって出てしまう。こうなるといくら水分をを補給しても熱中症になりやすい。

熱中症は水分をとる以前に、
いい汗をかけるかが問題ではなかったと思います、
水分を取るのは当然で、日ごろから汗をかいていないと、
暑い中でも汗をかけなくなり、体に熱がたまり熱中症になる。

5年前の夏に塩分低下の熱中症で、意識不明で、救急車で運ばれ10日入院しました。
駅からいつも通り歩いて帰宅、暑いのに汗が出なくなりボーとしだした感じ迄は覚えてます。家まで辿り着き玄関で倒れたらしい。16時頃（家にたどり着けたのも覚えてません）

気がついたのは次の日の午後、病院のベッドで。
目が覚めた時、前日（倒れた日）の記憶が抜けてました。

一時、危険な状態にまで、陥いってます。

で、問診の時にお医者さんに言われた事。
3食の食事に塩分をたくさん摂っても、あんまり関係ないそうです。要は汗をかいて体から出てしまった、水分と塩分とを補う事。とりあえずスポーツドリンクを飲んでれば、私はここまで危険に陥らなかったとの事。ただしポカリ等は確かに糖分も多すぎ。
炎天下で動かざるを得ない時は、スポーツドリンクを倍に薄めて持ち歩くように告げられました。

主人ですが、麦茶2リットル、梅干し3個、小分けされたゴマ塩ふりかけ、水筒に氷入れて外の仕事に臨んでます。

現場事務所や休憩所には「塩飴」がおいて有りますよ。
元請から夏に成るとペットソルトが送られてきました。
前の日にペットボトルの水を凍らす前に入れていました。

この季節は何て言ってもゴーヤの入ったニラレバ炒めが
最高ですよ〜。

回答ではありませんが・・

昔アフリカで鉱山労働者がばたばたと倒れて、その対策で、ある医師が、労働者に岩塩を舐めさせたということがあったそうです。

最近の暑い日にスポーツジムに行くときには、紅茶を温めにするために、冷蔵庫の氷を入れ、三温糖と塩を少し入れて計０．６リットル持っていきます。
それをランニングなどやアレーを持ち上げたりする運動の合間に飲んでいます。

外での長時間労働では、水分の他矢張り塩分が必要でしょうか。

素人考えですが、一回の食事に塩分を多少多めに摂ることもあるのでしょうが、労働時間内に途中で塩分やバナナ？を補給することも大切なのではと思っています。

塩昆布がいいよ。小さなケースに入っていて便利だよ。
それから、塩ばっかりではダメですよ、氷砂糖か黒砂糖も摂らないとスタミナが無くなりますよ。
ポカリスエットで助かったと言いますが、ポカリは糖分が多いよ。山に登る人にはコーラの泡抜きを持参している人が意外と多いですよ。

昔はスポーツをするときは「水は飲むな！」
今は「水を飲め、のめ！」

ただし、水だけを取りすぎると体内の塩分濃度が下がってよくないそうですね

あ、質問に対する（一つの）答えは ゴーヤチャンプルー
ベランダにたくさん花が咲き始めました
我が家ではもうしばらくすると３日に１回、ゴーヤ攻めです

麦茶の中に塩を少し入れるといいんですって。
スポーツドリンクもいいけど、水に塩とレモン汁を入れておくと、スポドリの代わりになるそうです。