健康な毎日を送るには？

病気になっても医者にかからない

生れて一度も病気せず、健康で長生きしている秘訣は

?気持ちの持ち方
　　　　家族みんなが声を掛けて挨拶します
?運動
　　　　早寝、早起き、早朝散歩
　　　　夏、冬、盆、正月、雨、台風・・・・問わず
?食事
　　　　規則正しく朝夕２回
　　　　酒、タバコ、間食・・・・なし

特に?が秘訣です

かんたんです。

２５歳をピークに体力はどんどん低下します。４０を過ぎると更に低下スピードが加速します。これは誰もブレーキをかける事が出来ません。何を食っても何を飲んでも無駄。だから、気にしないこと。何が起きても「気のせいや…」と思うこと。

長生きをするために生きるなんて、馬鹿らしいと思いませんか？楽しい思いをするために生きているのに、健康に注意して生きるなんてナンセンスですよ。考えてるだけで不健康になってしまう…。なるようにしかならないので、元気なうちに楽しむ事です。

ついでに、お金の事もここで書いておきます。お金は使うためにあるんです。増やしてどうするんですか？死ぬまでに全部使わないといけないんですよ。お金は楽しい人生を送るためにあるんであって、貯めるためにあるんではありません。命も金もあるうちに使って楽しく生きる。簡単明瞭です。

まず趣味の実行などの目標を持つことですね

例えば、軽い山登りを目標として、それを実践するために軽いトレーニングや体力作りや体調管理すること
これが、自然に長生きする健康管理になります

私は趣味の一つに写真があり、写真撮影には良く歩くし、少し重い撮影機材を扱うのに、軽いトレーニングや軽い筋トレを行ってます
それから、撮影場所の情報収集に色々と行動すると、脳が活性化され、ボケ防止になります
それからもう一つは、ここで書いていいのかな
女性と定期的に、エッチできるように体調を保つこと
精神的に若返るし、体力も使うし、ホルモンバランスも良くなるので、前立腺異常の心配少ないです
これは、男として若若しくあるための、最終目標になるから
この目標達成も健康管理の一つになります

私の父は１０２歳で、穏やかに逝きました。
ボケもそれほどひどくはありませんでした。

化学専攻の後、地学の教員と成り、書、絵画、弓道、水泳、植物の研究、化石の研究、等で、７５歳まで現役教員でした。

普段は酒も飲まず、タバコは一度も口にしませんでした。
退職してからも、書や絵画を続け、朝晩自己流の体操を欠かしたことはありませんでした。

９０歳を過ぎて、庭の草取りは父の仕事にしました。
食べ物に好き嫌いは全くありませんでした。

介護施設に入ってからも、書と絵画の個展を施設内でやってました。

真剣に取り組むテーマと、バランスの良い食生活、適度な運動、規則正しい生活、そんな事がボケずに長生きした原因のようです。

加齢になるに従って、体の抵抗力も弱くなります、がん・高血圧・肥満など、遺伝的な要因もあります、一般論ですが、バランスの取れた食事・適度な運動・趣味を持つ・世間の関心事に興味を持つ、ボランテア活動に参加する、心を平静に保つ、こんなところでしょうか〜

ずぼらに生きております。食事は規則正しくとか、酒は控えめにとか一切注意しておりません、
至って健康ですが、確かに運動不足で、２０才の若者ととっくみあいの喧嘩をしたら、恐らく勝てないでしょう。

２０年前の服、３０年前の服、５０年前の服も、サイズはぴったりと合います。
まぁ、６０年前の服はさすがに着れませんが。

【健康で長生き出きる秘訣、たとえば気持ちのもちかた、運動のしかた、食事など、実践してる事で、健康のもとになってる】　等々、じれったいことは考えずにおおらかに生きる方が宜しい。

健康な毎日を送って長生きできたとして、何かいいことがあるんだろーか?

最近の生活では、いつも健康に気を使っています。
以前糖尿病と診断されて、朝の散歩を始めました。同じ歩くにしても記録も大切かと思い、歩いた距離を正確に地図上で測り、６キロとか７キロをカレンダーに付けてそれを一週間ごとに合計する日が続きました。
７月から始めてその年の合計は７００キロになりました。その次の年は１２００キロ、少し気合いを入れて、片道８．５キロを歩く事も入れ１８００キロ、その次の年は、９５０キロになり、寒さもこたえるようになって１０月からスポーツジムへ通う様になり、朝の散歩も止めました。
開けて次の年には、糖尿病の薬は飲まなくて良いと診断されて一安心し、ジム通いを続けて３年半になっています。
健康で長生きしようとすると、その根性が大切だと思います。私のプロフィールにある健康に関する本も参考になるかも知れません。
一時期、食卓のテーブルはビニールのカバーが掛かっていますが、そのビニールの下には、「飲まない決断」「食べない決断」「お菓子を食べない」「血糖値改善」
などと魚の形の紙に書いたものを幾つか挟んでいました。
兎に角健康は、運動と食事でしょう。運動はスポジムと下手なパークゴルフで、食事とビールは少量で我慢？しています。
現在会合で肉を食べる以外は、家内に肉は買わないように言っています。でも時々買ってきますが・・
あと高電機治療器を買って使っていますが、効果の程は分かりません。

毎日　食事の時間等を　規則正しく行えば

病気には　なりません

引き続きでの質問に対し、
引き続きでの回答をお許しください。

心身とも健康であれば、
あと心配なのは「ボケ」だけだと思います。

私も「暇つぶし」で参加した趣味人ですが、
特に、ここの「Q&A」は、ボケ防止には最適です!

ピンからキリまで、
たくさんの人が居て、鍛えてくれますから。。。(*^-^*)

私なんぞは、最近、ボケ防止どころか
現役時代よりも、ますます冴えて来ています。

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　　　悩まない。　　体を動かす。　　適当に遊ぶ。
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