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手足の吊り
私は良く足や手が吊ります。皆さんに聞くと・・マグネシューム、不足、筋肉の疲労から来ると言われます。マグネシュームはどんな物から摂れば良いのでしょうか？経験者 教えて下さい。
回答 4件
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
私は銭湯やサウナで長湯をします。
かなり汗を流すので体重が３キロほど減ります。
そんな時は
水分が不足するのか よく攣ります。
普段は攣ることは めったにありません。
適当な水分補給が大事かと思います。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
筋肉のつり。これは、急性のものと慢性のものに分けて考えます。
急性の場合は、運動の最中などに起こりますが、
筋肉の回復が一時的にうまくいかなくなった状態。
休ませて、筋肉をゆーっくりストレッチします。運動用のスポーツドリンク剤、タンパク質補給剤など与えます。
慢性の時は、筋肉の回復がうまくなくなる原因を、探しましょう。内科の病気の有無、整形の病気の有無。老人になって、慢性の脱水が基礎にあるかもしれません。
よく電解質の不足とか、いわれますが、普通は、そんなに電解質が狂うことはありません。 何か、そういう事をひこ起こす病気を探したほうが、解決の早道です。
マグネシウム不足などというのは、眉唾です。マグネシウムを含む食品やサプリメントを売りたいだけです。誤解しないでください。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
お酒飲むほうですか、それもかなりの量、アルコールが
切れると吊る事がありますよ、酒量を控えれば改善されるかも。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
以前は、肩凝りが酷かったり、手足が吊ったりしていましたが、ウォーキング、エアロビクス、ランニング、階段の昇り降りをしたら、驚くほど治りました。
全身運動で、血流がよくなれば、治ると思います。
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