血圧が、今 上も下もボーダーラインの所にいます。医者からは、このままだと治療しないといけないと言われました。
１３０ / ８０ ぐらいにいつも保てればなぁと思っています。
薬や、その他の治療ではなく、何かよい方法がありましたら、アドバイスを頂きたいと思っています。
男性。５５歳。身長１７５ｃｍ。体重７０ｋｇ。
血圧 130〜145。80〜90。
喫煙はしません。アルコールも飲みません。
お願い
質問と関係の無いお答えや不真面目なアドバイスは、ご遠慮ください。
(2月4日 14:49 追記:)
たくさんのアドバイス ありがとうございました。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
食生活を改善して体を絞ってみてはいかがですか？
病院では弱い降圧剤を処方されるかとおもわれます。
草食系の食事に植物性のタンパク質を中心に青身
のさかなを加えてみてはいかがですか？
食事の量はいままでの６割~7割におさえるといいかも。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
とりあえず、適度な運動ですかね。
ちょっと血圧を上げるくらい運動してみてはどうでしょうか？
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
私は、だまされたと思いつつ毎日大量のやさいを摂り、塩分は極力とらないようにしてバターすら無塩パンも無塩、サラダはレモンをかけました。
また、毎日一万歩平均歩き、週2回はスケートリンクに通って2時間みっちり滑ってます。
これでもだめならあきらめようと思っていたら。。。確かに薬も飲んでないのに１５０ー９０が、１２０−７０平均になりました。
嘘じゃないです。
体調が良くなったら、毎日の生活がとても楽です＾＾
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
塩分の摂取は控えめですか？ 規則正しく、適度な運動、ストレスためない、私は、今日も2時間 7KMのウオーキングで快調ですよ〜
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
この程度であれば許容範囲と思いますが、高い値が境界値なんでしょうね。私は、59歳で身長172ｃｍ、体重60ｋｇ、血圧130〜120、80〜70です。タバコもお酒もやります。
薬を飲まずに血圧を下げるのに登山や森林浴が効果があると聞いたことがあります。登山と言ってもそんなに高い山に登る必要はなく、ご自身の体力に見合った山で十分です。
因みに私は年間をとしてジョギング、夏は登山や自転車ツーリング、家庭菜園などをやっています。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
血圧を下げる薬があるじゃないですか。
適度な運動と投薬で良いのでは?
僕は120台だった血圧が130台になったので、薬飲んでますよ。
http://www.werise.tokyo/declaration/
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