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よくあるご質問

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ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

椎間板ヘルニアについて

[健康相談]

ここに文章を入力してください。

40代の主婦です。仕事は デスクワーク。

今まで 筋肉痛や腰痛などなかったのですが
先日 腰椎 椎間板ヘルニアになってしまいました。

この病気の予防法や克服法を 教えていただけますでしょうか。

(1月14日 14:58 追記:)
たくさんの暖かいご助言をいただき ありがとうございます。

初発は 大学病院の整形外科にて診察しました。

検査にて 腰椎の4〜5番に問題が見つかり
薬と牽引で通院しています。

軽度のものなので 今は激痛も治まりました。

昨年の欲望にかられた仕事での不規則な生活を 
     振り返り反省するばかりです。

回復期に入ったら 皆様に教えていただきました筋トレに
励みたいと思っております。

お忙しい中 本当にありがとうございました。
                                   (さとちゃんママ)

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回答 7件

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

本当に、椎間板ヘルニアですか?

MRI検査はしましたか?

MRIが確定診断です。

治療は、痛み止めの内服、コルセットの着用、硬膜外ブロックです。硬膜外ブロックの有効率は80%ほどです。

神経ブロックは、ペインクリニック(麻酔科でしかしていませんよ)多分、硬膜外ブロックのできる医師は少ないので、タダの注射(トリガーポイント)だと思います。

半年で50%、5年で80%自然にヘルニアが消えてなくなります。マクロファージという細胞がヘルニアを食べてくれることがわかっています。だから手術はしない方向で治療します。

その他レーザーによる治療もあります。自費で20から30万円くらいです。有効率は80%です。ただ椎間板の変性が起きることがあるので注意が必要です。

かかっているお医者さんに良く相談してみてください。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

長年の様々な腰痛体験から申しますとー。

痛みがあるときは炎症中ですので、ひたすら安静に。治まったら、リハビリを。

普段から腹筋を、出来る限り鍛えましょう。日常生活では、腹圧を意識するだけで、腰の楽なこと!

体を鍛えるうちには、血行を含め全身の状態が改良されます。

種々試しましたが、私の場合、腰痛から解放される手段は、「持続的な運動」による筋力の向上に、つきます。

お大事に。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

腹筋と背筋を鍛えるべきですね。腹筋だけを鍛えても、腰痛は改善しません。出来れば、背筋を鍛えましょう。
「グッドモーニング・エクササイズ」と言う言葉で検索してみて下さい。1人で簡単に出来る背筋を鍛える運動です。私は、この運動で腰痛は治りました。腹筋を鍛えるだけでは、腰痛は治りません。何故、そう言う風に間違ったことを言うのでしょうかね。何か勘違いしていますよ。

ペンネーム:質問者 (匿名希望)さん

相談者
マーさん

ご回答ありがとうございました。

グッドモーニング・エクササイズ 早速 検索しました。
とても 勉強になりました。

回復期に入ったら 早速 トライします。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

私も、2箇所にヘルニアがあります。ブロック注射は痛いだけで1ヶ月ほどしか利きません。
東京単身赴任の時、会社まで40分歩いていました。1年間続けていると左足の痺れもとれました。
やはり、年とともに筋肉の老化で起こるようです。
今は、すっかり大丈夫です。筋力アップです。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

私もその一歩手前のような状態によくなっていました。
これは、心理的なメンタルなことが主原因であることもあるそうです。例えば、「怒り」怒りを抑えていたり、溜め込んでいたり我慢し続けると、腰痛持ちになるようです。
心のあり方も、身体の痛みには、関係しやすいそうです。
私も、よく、朝起きると、前にかがめなくなったりしていました。
原因は、「こころ」にたまった「怒り」だったと、今では、ほんとうに感じてます。
どうぞ、お大事になさってください。

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

椎間板ヘルニアという症状名をお聞きになった時は、
驚かれもし、症状もおつらいかもしれません。

私も、40年程バドミントンを続けているので、30代は椎間板ヘルニアで悩まされていました。

私の場合は、歩くと2,3分程で足にシビレが出たりしていました。

一般的には整形外科で診断して、軽いうちは牽引し、ひどくなれば手術を勧められることが多いかもしれません。
#私はお勧めできません

私は医学的な知識もないので、いわゆる西洋医学的な見地からはアドバイスできないのですが、
スポーツ仲間との情報交換と自分の経験から言えば、
カイロプラクティックが自分には最善の方法でした。

整形外科に何ヶ月通っても、治療法は牽引と電気治療ぐらいで、症状は改善されなかったのが、
カイロプラクティックに2回通っただけで、腰の痛みも足のしびれも消えてしまいました。
#私はカイロプラクティックの団体の事はほとんど知らないし、なんの関係もありません

私が通ったカイロプラクティックは1回3000円の治療費ですので、
2回で6000円かかりました。
#保険の適用がないので

それ以来、椎間板ヘルニアの症状で悩まされたことはありません。

そして、予防法としては、真向法とヨガです。

毎日3分程やるだけでも、腰の健康を保つことができます。

お住まいの所で、スポーツをしているお知り合いの方がいれば、
ご自分にあった治療をしてくれるところがきっとみつかると
思います。
#口コミ情報が頼りになります

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

カイロ 二回で治ったのは ヘルニアの程度が極軽かったからでしょうね^^

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

私も腰椎性椎間板ヘルニアです。

他の方も書かれていますが、程度によって予防法など変わってくるとは
思いますが、簡単で誰にでも出来る方法としては、腹式呼吸を心がける。
腹式呼吸のメリットとしては、腹腔の内圧を上げ、腹筋を強化出来ること。
ほかには、腰回し。
無理のない範囲で『安心』や『ゆほびか』などの雑誌で紹介されている、
腰回し体操をする。

腰回りの筋肉を強化して、ヘルニアが悪化しないように心掛けることが
一番かと思います。

私の場合は、それにプラスしてダイエットもしなさいと言われてます・・・(-_-;)

ペンネーム:回答者 (匿名希望)さん

椎間板ヘルニアの程度で予防法や克服法は変わってくると思います。
まずあなたが患っていらっしゃる程度をお示しいただいたほうがよろしいかと思います。

同じくデスクワークです。
僕の場合は軽度のヘルニアですので、腰椎の周りの筋肉を鍛えて腰への負担を減らすようにしています。

姿勢にも気をつけています。
自分の頭を上からひもでつり上げられているというイメージで歩くようにしていると、ずいぶんと腰への負担が軽くなります。

重度の場合は手術になりますが、まずは程度を把握して、それから実際の対処法を考えるべきだと思います。

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