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みなさんこんにちは。ダイエット中です。
今年になって、長く歩くと膝が痛むようになってから、ダイエットしなくてはと思うようになりました。
ダイエットは初心者なので何から始めていいのかわからなかったのですが、とりあえず、筋トレして筋肉をつけようと頑張っています。
でも足を使うトレーニングはできないので、腹筋背筋腕立てしか思いつかず、毎日十回ずつやってますが、これだけでいいのでしょうか。
他に足を使わずにできるオススメの筋トレがありましたらご教授ください。m(＿ ＿)m
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ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
長続きする オススメはラジオ体操
イスにすわってのバージョンもあります
テレビでもやっていますので、いかがでしょうか
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
下半身を使わないとバランスのとれたダイエットが出来ませんし老後の下半身の衰えが心配です。
まずは膝を治す事からでそれまでは痛くならない程度の速さで散歩するんですが、ダイエット目的でしたら歩きながら息を沢山吐くことです。心肺能力が高まります。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
膝や越に問題がある人は水中ウォーキングや水泳などが良いのではないでしょうか？
プールまで距離、利用料金などの都合もありますが。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
膝が痛いとのことなので、自転車はどうでしょう。
ももの筋肉が鍛えられます。
ももの筋肉がつくと、膝への負担が軽減されます。
筋肉をつけると、代謝も上がるので太りずらくなるようです。
これからの季節、風をきって颯爽とサイクリング・・・いいと思います。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
「ストレッチ」はどうでしょうか〜。
筋肉をほぐしたり鍛えたり出来ますし
家の中で、そんなスペースも使わないで出来ます。
時間も10分から程度に合わせていろんなパターンがありますよ。
書店にいろんな本が出てますので、まずは自分にできそうな
本を買われてチャレンジしてみてください〜。
まずは参考までに〜〜。
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