歩いたり屈伸運動は痛みないのですが走ると、特に走り始め痛いです。

私は、東洋系の健康体操をしています
ここでは、むやみに歩くことはいけないとされています
お医者さんでも、治すことは無理かと・・
痛み止めやシップのお手当てだけです

私も、左ひざが痛みます
足の裏筋を、極力伸ばすようにしています

座って両足を伸ばし、踵からつま先の角度を６０度
足の親指の裏を見られるようにすると、足の裏筋が延びて
とても気持ちよいですよ！

ふくらはぎは、第二の心臓と言われるほどで
血流を良くすることで、腫れや痛みも軽減されると思います

老化現象なんですよね〜
気血の流れを良くすることが先決と思われます

まだ、症状が軽いようなので、どうぞお大事になさって下さい。
無理は、禁物です！

たぶん
膝の軟骨がすり減ってるのではないかと。
お医者さんに相談しましょう。

走るのは膝に負担かかるので歩くことを勧められるのでは？？

やっぱり筋力の低下かな
１万歩って大きいようであまり価値が。

ひざの痛みは衝撃吸収性のない膝で走っているからだと。

とりあえず歩くことと、足全般にわたってのストレッチが良いかな。

専門科に見て今後のストレッチ相談を！
これに答えられなかったら、病院を変えたほうが！
お大事に！

膝痛があるということは、何か原因があると思われる

ので、一度医者に診てもらったらよいのでは。

貴方の膝の事など誰も知る由もありません、大丈夫か否かは病院のドクターが判断する事です。

まず、お誕生日おめでとうございます？でいいのかなぁ
仕事柄、肘腰膝を使います。
痛いときは絶対休んで下さい。
わたくし的に言わせてもらいます。
筋肉をつけずに歩きはちと・・・・・。
自転車からはじめて下さい。
それからの事はそれからに・・・・・。
自転車も往復５分から１分づつ増やして下さい。