はじめまして、私の場合は左手を横にまっすぐに伸ばして上に上げようと思っても肩から上には上がらずに痛くて激痛が走っていました。それで市民病院に行き見て頂いたのですが一度注射をしてリハビリで肩を温めてからゆっくりとリハビリの先生が上に上げたのです。その時は凄く痛かったのですが、その後は楽になり、リハビリも一週間位で上に軽く上がるようになりました。長い事自宅で色々と民間療法とか試していたのですが早く病院に行けば良かったと思ったものでした。私の場合です。人はそれぞれに違いますので同じようにしたら良いとは思いません。言える事はなるべく早く専門の病院に行くことだと思いますが？私も素人ですので自分の体験談でした。

私は水泳で楽になりました。
ジムで週３回泳いでいます。
一年くらいでふと気づくと治ったようです。
試してみてください。

とにかく1年強辛抱するのみみたいですよ？
そろそろ収まるのでは？

はじめまして。私も現在７２歳になる男性ですが、
ご質問の肩の痛さに同情いたします。
私も今日までに、右肩２回左肩１回と３回なりましたが最初は整形、鍼灸など治療に通いましたがほとんど効果なく快方までご指摘の通り
１年近く掛かりますが出来るだけ患部を温めると少しは楽になります。

激痛の場合は、痛み止めの薬も必要かと。病院で頂いてください。しかし、病院の薬は治すための薬ではないので、やたらと飲まないほうがよいと思います。

痛みが少し和らぐ時間帯にストレッチをお薦めいたします。

少し、前屈姿勢で左肩なら、右手で肩を軽く支え、左腕を自然にぶら下げるようにします。

肩の間接に負担をかけない姿勢をとるという形になれますので、多少動かしやすくなります。

そして、動かせる範囲でぶらぶらさせ、少しずつその動きを大きくしていってください。

最初からあまり無理をせず、徐々に行うことです。
物を持って運動することは、返って間接に負担をかけますので、それは痛みが取れてから行うのが良いと思います。

もうひとつ、痛みが無いほうの肩も同じようにストレッチしたほうが良いです。運動も偏ってすることはよくありません。

もうひとつ欲を言えば、腰をねじったり、足のストレッチも行っておくと、肩をかばうことからくる二次的な症状を抑えることができます。

一日も早いご回復をお祈り申し上げます。
必ず良くなりますので、心まで弱気になりませんように。

私も今、混沌と過しています。
洗濯物を干すにも一苦労、寒さも増す中、私の一工夫は
使い捨てｶｲﾛを肩と背中（肩甲骨）に貼り、痛みを和らげることです。
風呂上りに貼り、痛みも気にせずに寝ることが出来ました。
一度お試しあれ、お大事に

１年も痛みが続いているとのこと、お察しします。
寝返りも出来ない状態ですか、辛いですね。私の場合は、
両肩の下にタオルなど丸めて敷き、腕が動かないように
して就寝していました。ワイシャツなど、脱ぐ時も腕が
後ろに回らず、痛いですよね。

おっしゃっているように、自然に治るようです。無責任のよう
ですが、今更運動したり筋トレしたりしても遅いと思います。
自然に歳をとっていくように、体も歳相応に慣れていきます。
そうすると、痛みもとれて来ます。

でも痛みが無くなったら、意識的に腕を回したり、簡単な
ストレッチ運動はしたほうが良いようです。徐々に徐々に
体を慣らして下さい。そうすると、背筋も伸び、猫背も
直りますよ。

私の実体験では、あまり内服薬などに頼らない方が良い
ですね。自然が一番、逆らわない方が良いですね。

五十肩は、肉体が年寄りになる準備期間だと思います。
これからまだまだ長い人生が待っています。それに対す
る心構えを、構築する良い時期かと思います。

自己管理・自己責任の時代を生き抜く為に、精進しま
しょうね。

私は去年、同じような痛みが左腕に起り毎日痛いので温めると良いとか冷やすと良いとか言われやってみたけど全く痛みが治まらずに苦しんでいましたが、ある方から「老化現象で筋肉が血行不良でちじんで行くので痛みがでるのだそうだ」と聞きましてそれなら血行を良くする薬を買おうと薬局へ行きましたが何日か分で1万円もしたので止めてそれならと思い昔からある〇〇酒というのを買って飲み始めました。薬局の人は「これは効果はすぐには出ませんよ」と云いましたが飲み始めたら私の場合は3日くらいから楽になって来て１週間くらいでほとんど痛みは無くなりました。それから半年になりますがずっと飲んでいます。あれ以に痛みはなくなりました。あの時は本当に苦しかったです。参考になれば良いですね。

知人が５０肩でしたが、病院に行き薬を服用したら２〜３日で痛みは無くなり動く様になりましたよ。
ただし、病院に行ったのが遅かったので、固まってしまっていて完全に元には戻らないと医者に言われたそうです。
一刻も早く病院に行くことをお勧めします。

私もつい半年位前に治りましたよ。
丁度50で発生し2年半悩まされました。
暖めたり冷やしたり・・・・。
結局体操（ＮＨＫで紹介されたウェイトを持って肩を中心にぐるぐる廻す運動）が効いたのか、目の高さにも上がらなかった腕が完全に上まで上がる様になりました。
病院でも外科的治療で治るモノでは無く序々に負荷を掛けて行く事が大事で決して無理をしない様にと云われました。
壁の90度に立ち人差し指と中指で壁面を歩かす様に上部に辿って何処まで行けるかを1日何度か行っておりました。
何もしなくても多分時が来れば忘れた様に痛みはとれます。
その間はしんどいですが・・・。
私は犬の散歩で風に舞うビニル袋に犬が反応し飛び掛った瞬間引っ張られ（患っていた左肩）痛みで気絶寸前・・蹲ってその場を暫く動けませんでした。
今ではすっかりそんな事が有った事さえ忘れております。
道程は長いですが頑張って下さいネ。

知人の話ですが、病院で出産時の胎盤から作った
注射液があるそうです、その注射をしたところ３０分位で
治ったそうです、ですがその治療をしてくれる病院は
限られているとの事です
私の場合は腕立てとかの柔軟体操で直しました
ですが半月位は痛んでいましたけど

まず、病院に行く事です。
きちんと調べてもらいます。
五十肩であれば、肩を冷やさないことです
特に夜寝るときには注意が必要です
治したいのでしたら腕は痛くても動かす
状態にも拠りますが加重はかけない方が良いでしょう。
筋トレは暫らくやめたほうがいいと思います。
ストレッチを暫らく続けましょう。
痛いところから痛くないほうへ動かす少し力を入れます。
簡単ですがこんな所です。

どなたか書かれていましたが、病院へ行く事は必要と思います。　

私も酷かったのですが、水泳と野球で良くなりました。
今も野球やっていますが、何かのスポーツ（好きなもの）をやれば、可也改善する様に思います。

私も半年ほどゴルフも出来ないほどで、１年もすれば自然に治るという通説に従うつもりでいましたが、何かの本からヒントを受けて次のような運動をやりました。

片手に１．５ｋｇダンベルを持ち、上体を７５度ぐらい前方に曲げダンベルを持った腕をゆっくりと前後に１５回ほど振り、次に反対の腕で同じように１５回ほど振るという運動を１０日ほど行なったらすっきりと直りました。

最初は痛いので無理をせず振り幅も狭くてかまいませんが、
４日目あたりからは大きく振って、１５回を１クールとして３クールぐらいやると良いと思います。

腕立て伏せがいいかどうかは分りません。

初めまして。大変ですね。私も経験者です。

肩の体操というものはありますが、筋肉を鍛えるものでは
ないと思います。自然に治る場合もあるみたいですが、
すべてがそうだというわけでもないようです。

私は整形外科へ行ってリハビリを１年以上やりました。
１００％ではありませんが、相当程度治りました。

以前も同様の質問がありました。その時のＱＡを
よろしかったらご覧くださいませ。
http://smcb.jp/_qs01?qid=3020

一日も早いご回復を念じます。

痛い時は過激な運動は無理でしょう。
痛いのが片方でしょうから、痛くないほうの腕を上げ下げしたり、腕回しなどして（痛いほうも無理ない程度にやる）
血流を良くしてみて下さい。
体は繋がっていますから動く部分を動かしていると、悪いほうも改善されます。
私が長くやっている自彊術の先生がおっしゃる事です。

50肩かそれ以外のものかの見極めは
しっかり病院で検査してもらう事をお勧めします。
私の知り合いの人で自己診断で50肩だと決め付けていたら
骨のガンだった方も居ますので・・・。
50肩だったら　鍛えるのではなく　充分ストレッチなどをして動かすことが大切なようですよ

僕は、（違反宣伝になるのかな？）
（かなり昔からある）「Ｎ式快感器」を使用しています。４つ玉です。背骨の両側に玉をあてて刺激します。効きます。